現代人飲食及生活習慣不佳，很容易造成代謝不平衡，出現水腫、便祕、精神不佳及睡眠障礙，進而影響到代謝速度。中醫認為，依不同體質常見症狀和原因，搭配出適合的茶飲和藥膳，更能加強減重效果，底下特別針對2大常見肥胖體質「脾虛痰濕」、「陰虛內熱」來介紹：

肥胖體質1：脾虛痰濕型

此為最常見的類型。這類型的人較偏向氣虛，故可採取益氣健脾的方式來補氣，同時利水滲濕，加速體內不正常水分的排除。運動對氣虛的人來說是減重的不二法門，補氣之後提升氣血循環便不易累積痰濕，減重之餘也可使精神更好。

★適合藥材：
黨參、黃耆、白朮、茯苓、薏仁、澤瀉等等。這類型的人需盡量避免寒性的食物。

【適合茶飲1：玉米鬚茶】

現代研究指出，玉米鬚具有抗氧化、降血糖、調節免疫等功效。茶葉苦甘微寒，可瀉熱、清神、消食，多飲可消脂，但寒胃，所以易胃脹或腹瀉的此型讀者可以減少茶葉的用量。本茶飲藥性溫和，可長期服用，重在排除多餘水分，無補氣效果，若有氣虛症狀（易疲倦、常有氣無力、說話聲音低微等等），可佐加黨參0.5 錢。
TIPS：同時適用肥胖、高血壓、水腫、小便短少者。

★材料：
玉米鬚…1.5 錢
茶葉…1 錢

★作法：
藥材洗淨放入藥袋，沖入沸水後再燜泡15分鐘即可飲用。飲用完可加水回沖，反覆回沖至味道變淡為止。

【適合茶飲2：健脾茶】

茯苓甘溫益脾，能利水滲濕，還可用於消化不良引起的營養缺乏，搭配澤瀉，可處理水腫。桂枝以溫陽利水，幫助膀胱氣化，使水分更易代謝排出。本草綱目記載，荷葉有生發元氣、輔助脾胃、散瘀血、消水腫⋯等等功效，而現代研究指出荷葉有調整血脂的功效。本茶飲的利水效果比玉米鬚茶強，適合有明顯水腫者。
TIPS：可幫助水分代謝，改善下肢水腫、循環不良等症狀。

★材料：
茯苓…1.5 錢
澤瀉…1.5 錢
荷葉…1 錢
桂枝…0.5 錢

★作法：
藥材洗淨放入藥袋，沖入沸水後再燜泡15分鐘即可飲用。飲用完可加水回沖，反覆回沖至味道變淡為止。

【適合茶飲3：消脂茶】

山楂酸甘微溫，能健脾行氣，散瘀化痰，消食磨積，現代藥理顯示有降血脂作用。決明子於現代藥理顯示有降血壓和降血脂作用，還可護肝明目，但有瀉下作用，脾胃虛弱者於劑量上要減少。陳皮辛苦溫，可理氣調中、燥濕化痰。甘草味甘性平，可補脾胃不足，能調和劑方中所有的藥，使藥方較為溫和。
TIPS：促進消化同時利水，適合血脂肪超過標準者，或是吃完東西容易脹氣、排便味道重的人飲用。

★材料：
山楂…1 錢
決明子…1 錢
陳皮…1 錢
甘草…0.5 錢

★作法：
藥材洗淨放入藥袋，沖入沸水後再燜泡15分鐘即可飲用。飲用完可加水回沖，反覆回沖至味道變淡為止。

肥胖體質2：（肝腎）陰虛內熱型

常見於中老年、更年期左右，這類型的人代謝力下降，雖然吃得少，但體重仍會上升。飲食上，烤、炸、辣、冰的少吃，過於溫熱性的水果如龍眼、荔枝等盡量避免。

★適合藥材：
適合較補肝益腎的藥物，如枸杞、何首烏、山藥、旱蓮草等，食物則如黑芝麻。

【適合茶飲1：杞菊地黃茶】

熟地甘而微溫，能滋腎水，補真陰，填骨髓，生精血。菊花搭配枸杞用以養肝明目。
TIPS：適用於陰虛體質的目昏暗證。

★材料：
熟地黃…1.5 錢
菊花…1 錢
枸杞…2 錢

★作法：
藥材洗淨放入藥袋，沖入沸水後再燜泡15分鐘即可飲用。飲用完可加水回沖，反覆回沖至味道變淡為止。

【適合茶飲2：首烏參杞茶】

何首烏苦、甘，微溫，能堅腎、補肝、益血，收斂精氣，填精益髓。枸杞滋補肝腎。薄荷辛涼，能散，能清，搜肝風，益肺，宣散風熱，清利頭目。
TIPS：適合氣虛、易疲倦、眼睛乾澀、髮質不佳的肥胖族群。

★材料：
何首烏…0.5 錢
黨參…1 錢
枸杞…1.5 錢
薄荷（夏天可放）…1 錢

★作法：
藥材洗淨放入藥袋，沖入沸水後再燜泡15分鐘即可飲用。飲用完可加水回沖，反覆回沖至味道變淡為止。

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