受訪者&茶飲示範／陳峙嘉中醫師


講到溼氣這個詞，大家可能會有點疑惑，到底什麼是溼氣？那大家可以想一下，你剛洗完澡浴室是什麼樣子？一定是地上有水，空間充滿了水氣對嗎？溼氣就是包含這兩個東西。

溼氣對人體最直接的影響：
●第一個：就是有形的水，就像水腫，例如有些人可能久站久坐之後，腳就會腫一點。
●第二個：就是空間的溼氣，就像房子裡面堆積了很多垃圾一樣，溼氣就是有過多的代謝廢物，代謝廢物太多堆在人體裡面就會產生一些現象，例如：女生就會分泌物比較多、大便比較軟。
●第三個：換季的時候皮膚會癢長一些汗皰疹，就是手腳會有一些小水泡，還有皮膚若有疤痕傷口會復原比較慢，也容易有色素沉澱，痘疤也會消的比較慢。

帥中醫救救我！該如何判斷體內溼氣重？

★檢測溼氣方式1：測水腫
水腫測試就是按壓腳板，按下去如果會凹陷彈不起來那就代表是水腫，有些人會講說按下去白白的是水腫，其實那只是血液跑掉而已，按下去會凹陷彈不起來才是水腫。

★檢測溼氣方式2：看舌頭
早上起來伸出舌頭看一下舌苔表面，若佈面一些白苔，就代表你的溼氣太重了！

帥中醫救救我！體內除溼怎麼做？

想幫體內排溼氣的話，你可以好好想一下怎麼幫浴室除溼？第一個先把地拖乾淨、第二個你可能會開空調，通風或提高溫度對吧？人體要除溼也是這二種方法。

★排溼方法1：排水
第一個方式就是排水，你可以吃點綠豆薏仁、玉米鬚茶這些東西。

★排溼方法2：提高溫度
第二個方式就是提高人體的溫度，例如喝點薑茶這類的東西、做點運動促進身體循環，就像我們幫浴室通風一樣，身體循環好了、通風好了，溼氣就被排乾淨了。

帥中醫救救我！為什麼輕鬆消脂喝茶能辦到？

溼氣其實就是人體內有太多的代謝廢物，例如像血脂肪、血糖這些東西，我們可以喝些茶飲幫助體內排除這些廢物，喝茶消脂總共有三種功效：

1. 利用一些排水的藥材，可排出體內多餘水分。
2. 很多外食族可能吃太油太鹹的東西，吃完飯以後喝杯消脂茶，能幫助身體阻斷掉油脂的吸收。
3. 這個很多人會忽略，因為現代人工作壓力大，肝氣不順身體循環就不好，建議可以吃一些疏通肝氣的藥材，把身體循環調好，就能把溼氣排乾淨了。

陳醫師特調！3道排水消脂茶

❶利滲茶－可補氣排水

利滲茶是由三味藥組成，分別是黃耆、香蜂草、綠茶。黃耆主要可以補氣利水、香蜂草能健脾胃可以達到利水的功效、綠茶含有咖啡因兒茶素，有利水提升代謝的作用，這道茶主要功用就是補氣還有排水。

★材料：
黃耆…1公克
綠茶…1公克
檸檬香蜂草…1公克
※材料可依個人喜好添加，加入適量熱水即完成。

❷疏肝消脂茶－助循環、疏通肝氣

疏肝消脂茶主要功用是疏通肝氣、促進循環、紓解壓力，幫助排除體內的溼氣。它是由三味藥組成，柴胡、五味子、荷葉。柴胡有疏通肝氣的作用，可以幫助紓緩我們的情緒；五味子可以補益肝腎，把營養物質帶到肝裡面去；荷葉可以排除體內的溼氣。

這道茶要注意，平常如果容易拉肚子的人不要喝太多，而且五味子五味具備，酸苦甘辛鹹都有，又以酸味為主，若放太多可能味道太重，建議第一次喝可以放少一點。

★材料：
柴胡…1g
荷葉…1.5g
五味子…0.5g
※材料可依個人喜好添加，加入適量熱水即完成。

➌洛脂茶－排溼消脂

★材料：
荷葉…1g
洛神花…1g
山楂…1g
決明子…1g
※材料可依個人喜好添加，加入適量熱水即完成。

洛脂茶它是由四味藥組成，荷葉、山楂、洛神花、決明子。荷葉可以排除體內的溼氣；山楂可以消除食物的積滯；洛神花可以排除腸胃道裡面的油脂，吃太油的話比較不會吸收太多；決明子可以降低血脂肪體脂肪，還能幫助排便。

剛剛講了那麼多溼氣造成的原因，還是要針對原因去解決，溼氣主要是太多代謝廢物，就是身體製造太多垃圾，所以甜的東西、冰的東西盡量少吃，太過精緻加工的東西，例如蛋糕、麵包、餅乾、糖果、零食這些都不要碰喔！

第二個要多運動，運動可以幫助身體排除溼氣。
第三個要保持愉快的心情，身體的循環就會好，溼氣就不會堆積在體內囉！

▲陳峙嘉中醫師：

畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師，現為雅丰唯心中醫診所院長，也是各大健康節目的常態來賓。由於具有中醫及藥學背景，調配的藥方獨樹一格，溫和不傷身體，卻又能改善症狀，深受患者喜愛。

深信透過飲食也能到預防及保健目的，因此身體力行。近年來將各種食療方提供給患者後，收到許多回饋，已幫助許多人找回健康，期望幫助更多讀者。著有《日日湯療》、《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》、《常見病食療大百科全書》、《日日食療》等書。

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