失眠睡不著怎麼辦？吃什麼才對？天然好食物中，含色胺酸、鎂、鈣等等食物一定要攝取，對舒眠有幫助。另外常有人問，睡前喝牛奶是否可幫助入睡？但又擔心喝牛奶會發胖？到底該怎麼做？底下也幫大家解答這個迷思。
偶爾失眠雖不致於對人體造成多大的影響，但是長期失眠者，可能因此容易煩躁、易怒、精神不集中、反應遲鈍、記憶力減退、慢性發炎…等問題。該如何改善失眠呢？用這3類好食物就能改善失眠！
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