你也被小腹問題所困擾嗎？關於小腹，有種說法是，因為女生的小腹裡有子宮，身體為了保護子宮，所以就容易在腹部地方堆積脂肪。吳明珠中醫師說，其實這主要的關鍵是在於女性荷爾蒙的關係。因為女性素、黃體素會因為月經週期的影響而影響到我們脂肪的分布區域，所以對於女性來說，小腹凸出較容易找上我們，所以就要常常注意，以免小腹無形中、暗中變成大腹婆！

Check！你是哪類型小腹婆？

小腹形成原因除了先天的生理荷爾蒙影響之外，有些也和體質非常有關係，來檢測看看你是哪一型的小腹婆吧！

1. 水濕型肥胖：

試著拍拍自己肚臍以下的小腹，看看是不是有「咚咚咚」的聲音，而且平常下半身特別容易腫、感覺特別重？這就是屬於體內水分無法適當排除、身體廢水不容易代謝的體質，時間久了，體質容易變虛寒，導致五臟循環功能不良，脂肪就屯積在腹部了。這種體質的人要減少吃生冷、冰品、配合運動多出些汗，使身體的基本代謝率增加，才能排出不要的廢水！

2. 氣虛型肥胖：

這種體質的人，一般表現為腹部肌肉鬆弛，無法支撐內臟，造成腸胃下垂而形成小腹。此類患者，常很容易疲累，皮膚乾燥，憔悴感明顯，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。建議要多注意生活作息，也要適量的運動，或是喝一些補元氣的調理藥方更好，如四君子湯、四神湯。

3. 便祕：

長期的便祕會讓腸胃失去原有的功能，大便堆積在肚裡，久而久之就形成小腹婆啦！這種小肚肚通常是硬硬的、往上突出。解決方法除了每日適量的運動增加腸蠕動外，蔬菜水果、優酪乳也要多吃，讓腸子的纖維質增加好菌滋長、壞菌死亡，自然就能遠離小腹婆！

4. 生活習慣：

彎腰、駝背、一吃飽飯後就馬上坐在椅子上打電動、看電視，時間久了，小腹就跑出來了！這種生活上的習慣不佳，就要自己提醒自己，飯後去公園散個步或起來洗個碗吧！

【消腹茶1】清暑瘦身茶

荷葉，性味：苦平，可清暑通氣，辟暑滌煩熱，更可沁肺悅心。加上洛神花對暑夏燥熱性的虛火上升、高血壓、全身倦怠，飲後可消暑降火，提神解勞。

服法：飯後飲用。
不宜：腸胃虛寒者，容易腹瀉、腹脹者、月經期間宜減量。

★材料：

乾荷葉…1錢
洛神茶…5朵
清水…1000cc
代糖…適量

★作法：

1.將藥材洗淨後放入茶壺中，水煮開後沖入茶壺中煮5分鐘。
2.至出味成紅色即可加入適量代糖。
3.放涼後過濾取汁，放入冷藏室冰一下，涼涼的喝更可口，也就是夏日的清涼、增強免疫力兼瘦身的清暑涼飲！

【消腹茶2】清秀玫瑰茶

玫瑰可舒導肝氣，烏梅可殺菌、生津、止渴，更有清熱除煩作用，薄荷除了有清涼的香味外更可預防感冒，緩解頭痛和口臭！

服法：飯後飲用。
不宜：腸胃虛寒者，容易腹瀉、腹脹者宜減量。

★材料：

粉紫色玫瑰…5朵
烏梅…2顆
新鮮薄荷…2片
清水…500cc

★作法：

1.藥材快速洗淨後，以沸水將茶杯燙過。
2.將玫瑰、烏梅、薄荷放入杯中，沖入沸水燜5分鐘至出味即可。

【消腹茶3】三花減肥茶

這款茶可寬胸利氣、袪痰消腫、活血養胃、降脂減肥提神。適用於素有痰飲、高血脂及肥胖症者。

服法：飯後當茶飲用，連飲2～3個月。
宜忌：適合單純性肥胖症。此藥性味甘平，長期服用無不良作用。 月經期間、孕婦忌用。

★材料：

玫瑰花…5克
茉莉花…5克
枳殼…5克
川芎…5克
荷葉…5克

★作法：

1.所有藥材放入茶杯中，加沸水1000cc沖泡並燜10分鐘。
2.或稍煮5～10分鐘，或即可飲用。

【消腹茶4】活力綠茶飲

可降脂，幫助新陳代謝、增加代謝、消脂、減肥功效佳。

服法：飯後早晚一碗，連飲2～3個月。
不宜：月經期間，孕婦忌用、腹脹者慎用。

★材料：

綠茶粉…2茶匙
何首烏…3錢
澤瀉…3錢
丹參…3錢

★作法：

用7碗水煎成2碗即可飲用。

▲吳明珠中醫師。

★現任：
吳明珠中醫診所院長
中華中醫經絡美容學會名譽理事長
中醫婦科醫學會監事長
中醫臨床醫學會監事
女中醫師學會監事
中醫學說學理學會理事
台北市中醫師公會名譽理事

★經歷：
台北市立中興醫院中醫科主治醫師
長青中醫醫院中醫師
聯合中醫診所主治醫師
台北市立婦幼醫院特約中醫師
文化大學中醫講座講師
嬰兒與母親雜誌中醫顧問
育兒生活中醫顧問
常春雜誌中醫專欄作者
禪天下中醫專欄作者
聯合報、自由時報、中國時報、中華日報、大成報等醫藥專欄作者

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