有些女孩們在經期來臨時，會有痛到受不了的情況，甚至需要臥床而無法正常生活，雖然服用止痛藥或許能些微改善，但長期下來並無法有效緩和經痛，這樣的情況除了搭配飲食控制調養，還需要到婦產科做完整檢查，很有可能是子宮內膜異位在作怪！

●什麼是子宮內膜異位？
子宮內膜異位是指本來是在子宮內的內膜組織跑到了子宮以外的地方，像是卵巢、骨盆腔等等鄰近子宮的地方，甚至出現在肺臟、胸腔等，子宮的內膜組織跑到了身體不應該出現這類細胞的地方，可能會造成很大的疼痛，且會影響婦女懷孕的機會。

子宮內膜組織在它不應出現的地方生長的話，在骨盆腔可能造成發炎、阻塞輸卵管造成排卵受阻，進而導致不孕，並可能使經期的不適無法忍受甚至越來越嚴重，也有部分女生會在性愛的過程會產生腹部劇痛，皆可能是子宮內膜異位可能造成的影響。

子宮內膜組織進入卵巢增生就是大家曾聽過的「巧克力囊腫」，若進入子宮肌層會被稱作「子宮肌腺症」。

●為什麼會發生子宮內膜異位？
子宮內膜異位最常見的原因，被認為與經血的逆流有關，經血逆流使經血中含的子宮內膜組織進入卵巢或者骨盆腔，或者也有人認為異位的子宮內膜可能是因子宮內膜細胞意外進入血液後，透過血液被送到不同組織。

正常情況下，身體有能夠辨別不屬於該組織細胞的能力，但少數人體內的免疫系統無法辨別出不應該存在於該組織細胞的內膜組織，就無法將跑錯地方的子宮內膜組織清除。異位的子宮內膜增生會導致不適，因此子宮內膜異位也被認為是身體免疫系統紊亂所導致的疾病之一。

4大造成子宮內膜異位的飲食地雷！絕對要避開

1. 油炸食物及含反式脂肪酸的食物
油炸的食物會增加油脂中的自由基，自由基會增加體內的發炎反應，並加劇子宮內膜異位所造成的發炎不適。注意避免反式脂肪酸來源的食物，像是高溫烘焙的酥油麵包、餅乾等，研究發現高反式脂肪酸的攝取與子宮內膜異位的風險有相關性。

2. 高精製糖食物
糖雖然吃起來甜蜜，對身體卻是增加發炎反應的食物之一，可能會增加子宮內膜異位造成的發炎反應，因此注意甜食及含糖飲料的攝取量及頻率，能夠減少身體因過多精製糖的攝取而使發炎反應加劇。

3. 酒精及咖啡因
身體在代謝酒精時，會需要維生素B群的幫助，因此酒精的攝取會消耗體內的維生素B群，但維生素B群對於經痛的緩解有幫助，若消耗過多維生素B群，可能會造成經痛。咖啡因存在於咖啡、茶類及部分碳酸飲料中，它會增加經痛且提升雌激素的濃度，並無法減少子宮內膜異位帶來的疼痛感。

4. 大量紅肉類
像是牛肉、豬肉屬於紅肉類，研究發現紅肉類的攝取會增加身體中的易導致發炎的前列腺素，因此過多的紅肉類攝取，容易增加體內的發炎反應，可能使子宮內膜異位所造成的發炎反應更嚴重。

子宮內膜異位會使子宮內膜組織跑進的組織發炎，而想要減少它所造成的不適，首要便是減少體內的發炎反應，可以透過減少容易導致發炎的飲食方式，並且多補充蔬果等富含抗氧化物質的食物，便能減少體內的發炎反應，達到疼痛改善。

營養師提醒，程度較嚴重的子宮內膜異位仍需要藥物或者是手術的協助，才能確實將誤入其他組織的內膜組織清除，改善子宮內膜異位帶來的不適及副作用喔！

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