有些工作壓力大、經常應酬的中年人，會突然食慾突然變得特別好、喝水量也變多，但很容易餓，大、小便次數也多了，雖然沒什麼不舒服，就是容易疲勞，提不起精神，還變瘦了，而有些人本來就胖，突然瘦了還很高興。其實這些蛛絲馬跡就很有可能是中醫說的消渴病（俗稱糖尿病）帶給身體的警訊！中醫認為，長期精神壓力、缺乏休息，加上膳食失衡、喝酒過量、過度吃油膩或高糖的食物，就很容易發病。

什麼是消渴病？

中醫說的消渴病，症狀有食量大、口渴愛喝水、夜尿多、疲勞、體重下降、腰痠。腎虛導致中氣不足、膀胱無力、尿多而頻繁、身體疲憊沒有力氣，嚴重的話也可能頭暈耳鳴、腰痠。主要是胰島素缺乏，血糖無法進入細胞，導致疲勞無力。疲勞、夜尿多都會影響生活與睡眠品質，加重勞累感！
為什麼消渴病容易口渴呢？因為滋養體內的津液匱乏，如同汽車缺少油的潤滑導致乾燥，所以口乾、喝水量大，小便也多！

★常見證型：腎陰虧虛型（消渴病）
糖尿病符合中醫消渴病的症狀，其實比較像富貴病。《臨證指南醫案•三消》說：「心境愁鬱，內火自燃，乃消症大病。」現代人工作壓力大、情緒緊繃，若沒有得到適當的休息，加上飲食不均衡，偏愛重口味、油炸食物、高油脂、高糖飲食的話，就很容易有此症狀。

消渴病的發病原因複雜，若是個人的生活習慣、飲食結構不良，導致臟腑功能失去平衡，就會產生痰濕這種病理產物，就像通暢的水管有垃圾堵塞，使血管的氣、血運行不通暢，無法滋養臟腑，變成腎陰虛證。最常見症狀就是疲勞、腰痠、尿多、口乾、舌頭尖部色紅、入睡困難、睡覺出汗、煩躁，腎虛基礎上又多了熱症。正如《內經》認為五臟虛弱、過食肥甘，情志失調是引起消渴的原因，而內熱是其主要病機。

想要改善消渴病，建議生活作息遵守底下養生3原則，再搭配中醫特調養身飲來調整體質：
★養生3原則
1. 多吃高纖維、低糖的蔬菜與五穀雜糧代替米飯。
2. 規律運動。
3. 放鬆心情，適度休息，避免勞累。

養身飲1：滋陰茶

黃耆補中氣、調節血糖，緩解疲勞與尿多；山萸肉、天門冬補腎滋陰，可改善口乾舌燥與腰痠。

★材料：
黃耆…15克
山萸肉…10克
天門冬…10克

★喝法：
泡熱水喝，每次250ml, 早、晚各喝一次（週一、週三、週五，連續喝三個月）

養身飲2：降糖茶

玉米鬚滋陰潤燥，降血糖，緩解疲勞與口乾舌燥，煩躁等。

★材料：
玉米鬚…30克

★喝法：
泡熱水喝，每次250ml, 早、晚各喝一次（週二、週四、週六，連續喝三個月）
TIPS：滋陰茶與降糖茶，兩種可交替喝，連續喝3個月。

養身飲3：雞腿山藥湯

雞腿肉、山藥、黃精三者可養陰滋腎，健脾益氣，可提升人體精力、黃耆補氣提高免疫力，麥門冬、百合清心安神，緩解煩躁、口乾舌燥、幫助安定睡眠。（建議每週吃2吃，連續吃三個月）

★材料：
雞腿肉…300克
山藥…100克
黃耆…30克
黃精…10克
麥門冬…10克
百合…10克

★作法：
1. 將黃耆、黃精、麥門冬、百合洗淨後，用清水浸泡30分鐘。
2. 山藥洗乾淨切塊。
3. 鍋中倒入水，大火燒開後，放入雞腿肉、山藥、黃耆、黃精、麥門冬、百合和水混合均勻後，蓋上蓋子，改成小火煲40分鐘，少量鹽、味精，鹹度按個人口味調。

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