吳明珠中醫師說，引起便祕的原因很多，但一般可分兩大類：
•1. 神經系統因素：包括各種原因引起的神經、脊髓損害或先天性神經缺陷，使結腸和直腸的張力下降、腸腔過分膨脹及感覺障礙無便意而致便祕。
•2. 腸道病變因素：某些全身性疾病，如內分秘、代謝性疾病及肛腸疾患等，可使腸道張力減低、蠕動減慢及腸道機械性阻塞導致便祕。

可緩解便祕的食材有哪些？

吳明珠中醫師提醒，久患便祕的人，多為陰虛腸燥引起。平時可多食用一些滋陰潤腸的食品以保持大便通暢，例如：蜂蜜、松子仁、芝麻、牛奶、桑椹、香蕉、優酪乳等，均有通便之作用。

除此之外，也可以多吃蔬菜、水果、粗糙含纖維多、水分多的食物，例如：
•粗糙的糧食：糙米、麥、玉米。
•各種蔬菜：豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等。
•各種水果：草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
•各種堅果和植物種子：如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等。
•其他：如脂肪多的魚、鮮牛奶、酸奶、乳酸飲料。

中醫推薦！超簡易的消便祕天然處方

以下為可供孕婦、產婦、1歲以上嬰幼兒、兒童等虛弱體質者都可使用的消便祕天然處方！
將黑芝麻末與蜂蜜一同時用，可補肝腎、益精血，潤腸通便。

★材料：
黑芝麻…500g
蜂蜜…適量

★作法：
將黑芝麻微炒研末，裝瓶，置陰涼乾燥處保存。

★服法：
1. 每日早、晚取一匙蜂蜜，三匙黑芝麻末，加水50ml調服。
2. 1歲以上嬰幼兒，可將份量減量成一匙，並加在牛奶中餵食。

吳明珠中醫師提醒，其實不管是何種體質，只要腸中的糞便、宿便排除了，有毒物質也跟著排除掉了，對身體健康及皮膚美容都有很好的正面效果喔！這也是每日養生的重點，因為有進有出，收支平衡，健康自然來！

▲吳明珠中醫師。

★現任：
‧吳明珠中醫診所院長
‧中華中醫經絡美容學會名譽理事長
‧中醫婦科醫學會監事長
‧中醫臨床醫學會監事
‧女中醫師學會監事
‧中醫學說學理學會理事
‧台北市中醫師公會名譽理事

★經歷：
‧台北市立中興醫院中醫科主治醫師
‧長青中醫醫院中醫師
‧聯合中醫診所主治醫師
‧台北市立婦幼醫院特約中醫師
‧文化大學中醫講座講師
‧嬰兒與母親雜誌中醫顧問
‧育兒生活中醫顧問
‧常春雜誌中醫專欄作者
‧禪天下中醫專欄作者
‧聯合報、自由時報、中國時報、中華日報、大成報等醫藥專欄作者

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