所謂的胃炎，就是我們胃腸裡面都有一層保護胃腸表面黏膜，當胃黏膜受到侵蝕受損的時候，你就會產生所謂的發炎現象。輕微的時候可能是胃黏膜有糜爛，久而久之就會造成潰瘍，甚至是出血的情形，那大家有時候會聽到說有一個叫做慢性胃炎，就是反覆的胃黏膜受到損傷，久而久之黏膜已經變成一個慢性破損的狀況，那就是所謂進展到慢性胃炎，所以假如想要保護腸胃黏膜的第一步，就是要顧好你自己的胃黏膜。
★胃黏膜 = 保護腸胃表面
★胃發炎 = 胃黏膜受到損傷…久而久之變慢性胃炎!!
★顧好胃黏膜這樣吃
✔三餐定時定量
✔避免辛辣刺激食物
✔多吃五色蔬果補充纖維
✔多喝水避免纖維刮傷胃黏膜

胃脹氣好不舒服，怎麼吃改善脹氣？

大家很常跟我們腸胃科醫生講的一個問題，就是說醫生我吃完東西肚子脹脹的、脹氣很多要怎麼辦，底下教大家改善脹氣的方法。

★改善脹氣這樣吃
✔避免大量產氣食物：蘋果、櫻桃、西瓜、黑麥、麵食類、麵包、氣泡飲料
✔細嚼慢嚥：吃太快容易吞入太多空氣
✔吃天然酵素食物：鳳梨、奇異果、木瓜、蘿蔔泥
我們平常吃東西就要避開 很容易產生大量氣體的食物

想斷食瘦身，但出現胃痛、脹氣怎麼辦？

很多朋友都知道說坊間一個很流行叫做168斷食法，那它可以幫助我們來控制體重，可是大家常常遇到問題就是，當你在這個16個小時不能吃飯的時候，常常就覺得胃酸過多而引起胃痛，或者有產生大量的脹氣，這時候該怎麼辦呢？
其實長期來看，168、1212斷食法 = 控制卡路里的瘦身效果!!
因此想瘦身，其實用卡路里熱量控制+運動就可以了!!

★這些人不建議斷食：
胃潰瘍
十二指腸潰瘍
嚴重胃食道逆流
胃幽門桿菌
膽結石

養胃、護胃好食物有哪些？

底下跟大家介紹，10個保養腸胃的好食材

★10大養胃護胃好食物：
1. 山藥：保護胃壁、預防胃潰瘍
2. 秋葵：促進腸胃道蠕動、保護胃壁
3. 高麗菜：抗潰瘍、修復胃黏膜
4. 蓮藕：幫助胃壁不受毒素腐蝕
5. 白蘿蔔：保護胃黏膜
6. 南瓜：促進胃黏膜正常代謝
7. 海帶芽：膠質可保護胃壁
8. 胡蘿蔔：促進黏膜癒合
9. 木瓜：提升消化減少脹氣
10. 木耳：抵禦胃酸侵害抗發炎

有胃食道逆流的話，三餐該怎麼吃？

★胃食道逆流早餐這樣吃：鮪魚三明治+秋葵沙拉
✔鮪魚：DHA、保護肝臟不容易引起胃酸
✔秋葵沙拉：黏多醣保護胃壁

★胃食道逆流午餐這樣吃：金黃南瓜飯
✔南瓜：維他命A促進黏膜代謝、保護胃壁

★胃食道逆流晚餐這樣吃：山藥肉丸子+海帶芽豆腐湯
✔山藥：有黏多醣可保護黏膜與胃壁
✔海帶芽、豆腐：含有微量元素與膠質，消脹氣、不易胃食道逆流

我在這邊跟想要養胃護胃的朋友 幾個很實用嵌入生活的建議
✔避免辛辣刺激的食物
✔煙酒要戒除或少量
✔把10大護胃食材納入日常飲食中

。木瓜消脹氣、潤肺養胃！名醫特製食譜大公開

。胃脹氣腹痛好不舒服！10招改善+6種易產氣食物要少吃

。脹氣肚子不舒服？營養師：4個易脹氣的飲食地雷要避免