小心！胰島素阻抗讓你變「不易瘦體質」…怎麼知道自己有胰島素阻抗？

發佈日期：2021/08/06

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小心！胰島素阻抗會讓你變成「不易瘦體質」，而胰島素阻抗沒有任何徵兆，它不會痛、不會癢，甚至可以說它是靜悄悄的來，因此很難發現自己有胰島素阻抗。那麼什麼樣的人比較容易造成胰島素阻抗？陳欣湄醫師指出，其實可以透過2個簡易的自我檢測法來判斷是否有胰島素阻抗。

陳欣湄醫師（減重門診醫師、營養醫學專家）

雖然胰島素阻抗沒有任何徵兆，但我仔細去探索臨床個案，仍發現一些特殊徵兆，我記錄於此供大家參考。但是我要再度提醒，並非每位胰島素阻抗患者都會產生徵兆，倘若你出現以下症狀時，會更強烈建議你去醫院做相關檢測，因為極有可能就是胰島素阻抗的患者！

2個胰島素阻抗常見徵兆

1. 不易瘦體質：
胰島素阻抗的人，會感覺自己很容易發胖，這種類型的個案也可能會經歷減重困難的窘境。先來聊聊減重困難：現在的運動風氣盛行，過去講到減重，常會聽到個案採取的方式是「節食」，然而這樣不健康的觀念已經被改善許多。減重從過去的嚴格節食，轉變為上健身房鍛鍊、慢跑等。對於健康的人來說，這種減重方法我十分贊同，但不幸的是，付出同樣的努力，胰島素阻抗的個案效果並不好，因為肌肉對「燃脂」的效力被減弱了。
有研究發現，運動時肌肉原應分解葡萄糖進行燃燒，但胰島素阻抗者的「肌肉葡萄糖燃燒率」比健康者低，因此一個健康者，當過年期間與親友聚餐，儘管不忌口的大魚大肉，可能上健身房跑步，就可輕鬆甩掉身上多餘的熱量。然而對於一位帶有「胰島素阻抗」問題者，事情就沒那麼簡單了，儘管你跟別人一樣，努力運動、上健身房，但燃脂效果卻比別人差，變瘦的速度也比較慢。
倘若你老是覺得，自己明明已經很努力在減重，但並沒有預期的減重效果，那很有可能你要好好留意，自己是否潛藏著胰島素阻抗問題！

2. 懶散感、喜愛甜食：
很多門診個案在檢測出胰島素阻抗後，才驚覺原本生活中的一些「懶散症狀」，胰島素阻抗竟然是元凶！你是否在吃飽後經歷以下三種狀況：「昏睡感」「難專心」「很快再度出現飢餓感」？尤其是胰島素阻抗初期，身體正在用自己的方式去調整血糖與胰島素的分配，這個時期的胰島素大量上升，它努力想將血液中的血糖放進細胞內，以維持血糖的恆定。
血液中過多的胰島素，確實讓血液中清除血糖的效率上升，但同時間身體會經歷快速的血糖震盪（血糖突然降低）。當血糖快速下降，我們會感受到昏睡、難以專心，因為血糖降低了，於是感受到飢餓。身體知道若這時血糖上升，症狀可能就緩解了，於是我們本能的去尋找讓血糖快速上升的精緻食物（例如：全糖珍珠奶茶、巧克力蛋糕、餅乾），血糖上升的當下，症狀得到緩解（所以往往個案會經歷「對甜食莫名的渴望」）。然而又在胰島素派遣下，血糖再度快速下降，在就像掉入血糖陷阱般的惡性循環內打轉。