有部90年代的美國影集叫做『黃金女郎』（The Golden Girls），戲裡沒有年輕的俊男美女撐票房，但是四位大齡女奶奶們的組合演出卻非常有趣，其中最令人驚訝的是這四位老女人都非常有活力，不僅開車煮飯樣樣自理行動自如，還能談戀愛調情交男友。想要老年時好好地過，還有力氣與男人吵架，就要靠大齡女的「腎精」指數。

50+養生祕訣1：養腎精：飲食有節、身心休憩

「腎精」要如何保養？養精蓄銳是其一，積極提升是其二。養精蓄銳包括規律的生活起居、飲食有節、身心勿過勞等，尤其是年紀不小了，不要每天都燃燒自己工作到累壞，老了就要認命，要過朝十晚四或更為樸實無華的的半退休歲月，不要過著明日的精力今日預先提款的日子。至於積極提升「腎精」，那就要靠運動了，不喜歡競賽型運動？那就以身體鍛鍊為主，可以在戶外打太極、打拳、瑜伽、經絡操、健走、慢跑、高爾夫球等等，能接觸陽光和大地、提高心肺能量、溫暖全身的運動，都可以凝聚「腎精」。

50+養生祕訣2：養腎氣：多按摩湧泉穴、俞府穴和腎經

有沒有聽過老太太放聲罵人很過癮的？一個老人是聲如洪鐘或者氣若游絲，與「腎氣」的強弱有很大的關係。50+ 以上講話中氣十足，就叫做「腎氣」盛。要養「腎氣」，除了以上第一點的條件統統要做到，還要多加按摩身體重點部位，像是腰間兩腎、臍下丹田、兩腳膝蓋和足底，也可以多按腎經經絡的各個穴位，像是腳底的湧泉穴到胸口兩旁的俞府穴。此外，多唱歌、朗誦、練習呼吸法，也都可以提升「腎氣」。「腎氣」足，除了講話有力、也站得久、更是走路有風。

50+養生祕訣3：滋養腎陰、腎陽：善用藥膳滋補

50+大齡女想要有氣場，就要養「腎陽」；想要更漂亮，就要養「腎陰」。「腎屬水、黑色入腎」，任何湯湯水水的補湯都利於人體吸收，任何黑色食物也都入腎。食物裡補腎的有黑糯米、紫米、黑豆、黑木耳、茄子、葡萄、桑椹等等，補腎的中藥有杜仲、何首烏、桑寄生、續斷、補骨脂等等。此外，想要進一步展現精神抖擻的自己，就要加強補「腎陽」，肉桂、芡實、山藥、羊肉、栗子、胡桃、黑芝麻等都可以多服用。大齡女還想要美豔動人的話，就再多食補「腎陰」的食物，像是枸杞子、菟絲子、干貝、牛奶、羊奶等。

大齡女想要青春美貌，不老童顏，50+的保養永遠不顯遲，社會上不是也有這樣的都市傳說，「40 is the new 30」，現在的30歲女人像從前的20歲，而50+根本是以前的40而已。女人想要不會老，永不放棄的積極心態最重要！

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