「氣短心慌」是氣虛體質者最明顯的特徵，因為中氣不足，所以他們講話時聲音低弱無力，聽起來有點怯聲怯氣，話說多了還會喘氣停頓，有一種接不上氣的感覺，常見症狀如下：

● 全身倦怠乏力：中醫認為，「氣為血之帥」。氣虛，推動血液循環的動力就弱，血行遲緩，人就會氣短懶言，容易疲乏。
● 稍微一動就流汗：有些人坐著不動都會出汗，或者稍微運動就大汗淋漓，這些症狀多是因為氣虛。「氣固體表」，能「攝血攝汗液」，氣足，人體就像磁鐵一樣吸引住汗液，讓它不往外泄；氣虛，人體則失去牽引力，汗液止不住地往外流。所謂「出虛汗」，原因就在於此。
● 舌淡紅，舌邊有齒痕：氣虛者舌體胖大，舌淡紅，舌邊有齒痕。因其氣化功能較弱，不能將水濕氣化代謝出去，舌頭因為水分太多而致舌體胖大，然後受齒緣壓迫而有明顯齒痕。
● 精神萎頓，面色淡白：多見於心氣虛。由於心氣不足、鼓動無力，就容易出現心悸胸悶、精神疲憊，隨著症狀日漸加重，還會表現為面色淡白、自汗等現象。這種氣虛體質最宜益氣養心，適合的中藥材有人參、白朮、炙甘草等。
● 體形虛胖，肌肉鬆散：氣虛者體形多胖，前面曾提過陽虛者也多肥胖，那麼如何判斷胖是氣虛還是陽虛導致的呢？主要看他是否整天無精打采、氣喘吁吁，說起話來總是細聲細氣。氣是人體的動力，動力不足，人就會變得不愛說話、不愛運動、不愛冒險。氣虛推動無力，血液無法充分滋養臉部，所以他們總是白白胖胖的，正所謂「其人肥白，多屬氣虛」。
● 經常腹脹，大便困難：脾氣虛弱，身體就會出現中氣下陷的症狀，具體表現為食慾差、消化不良、經常腹脹、大便困難等，這都是因為脾氣過於虛弱，無法正常運化水穀精微之物的緣故。
● 動不動就感冒：如果動不動就感冒，而且病情綿延，久久不癒，多半是氣虛。氣虛體質者由於體內正氣虛弱，無法抵禦外邪侵襲，一遇到冷風就容易噴嚏不斷，進而引發鼻塞、感冒、咳嗽等。

中醫認為，脾胃是氣血化生之源，氣虛體質者應避免飲食寒涼，以免損傷脾胃。日常更適合吃平性與溫性食物，中藥類如黨參、黃耆、茯苓、紅棗等，都是常見的補氣藥材，可適當食用。此外，適度規律的運動也有助於提氣、補氣，促進骨盆的氣血循環，對久坐辦公室的女性尤為重要。

改善氣虛、「補氣益血」這樣吃

肺主一身之氣，腎藏元氣，脾為氣血生化之源。氣虛體質者除了要吃具有補氣功效的食物外，還要適度進食一些補益脾、胃、腎三臟的食材。
●多吃根莖類食物：根據中醫同氣相求的原則，氣虛體質者宜多吃馬鈴薯、山藥、人參等根莖類食物。這類食材生長時全埋在地下，吸收和凝結更多地氣，從根本上就決定食物補氣的藥性。
●多吃甘溫健脾胃的食物：例如糯米、粳米（台灣俗稱蓬萊米，即短圓型的白米）等穀物都有養胃補氣的功效；雞肉、牛肉等也有補氣健脾胃的效果。上述食材如果和人參、黨參、黃耆等補氣中藥一起做成藥膳，效果更佳，可以促進人體正氣的生長。
●補氣同時勿忘補血：氣虛往往和血虛同時出現，因此補氣的時候也要補血，以達到氣血平衡。尤其是氣虛的女性，平時要多吃紅棗、小米、香菇等補氣益血的食材。

補氣食療【山藥排骨補氣湯】

此道湯品可補氣養血，還有美容效果。

★材料：
排骨…五百克
山藥…六百克
紅棗…五枚
黨參…十五克
薑片、蔥段、料酒、鹽…各適量。

★作法：
1. 排骨切小塊，洗淨後用涼水泡兩小時以上，其間換幾次水，讓血水充分泡出來，再汆燙瀝乾備用；黨參、紅棗分別洗淨備用。
2. 油鍋燒熱，放進薑片、蔥段炒出香味，然後放入排骨翻炒出油，加開水、料酒、黨參，大火燒開倒入砂鍋，小火燉四十分鐘。
3. 山藥去皮、洗淨、切滾刀塊，連同紅棗一起放入砂鍋中，繼續中火燉三十分鐘，加入少許鹽調味即可。

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