不知道你身邊是否有這樣的親友，不分冷熱，只要季節轉換必定感冒？其實若非疾病因素，時常感冒的人，代表身體氣血較為不足，才會免疫力低下引起感冒，常見於氣虛、血虛、陰虛、陽虛體質的人身上。想增強氣血、提升免疫力，建議可參考以下方式。

強免疫、改善氣虛這樣做！

1. 規律作息，避免熬夜及過度勞累，讓氣血過度耗損。
2. 飲食規律並定時定量，可幫助氣血的生成。
3. 適量曬太陽︰在早上9～10點，下午3～4點，可讓背部曬太陽，一天約20～30分鐘即可，可提升陽氣，增加身體免疫力。
4. 不吃生冷食物、早餐要吃熱食︰冰冷的食物會損傷脾胃，早餐可選擇粥品、溫豆漿、饅頭、熱湯等。
5. 穴道按摩︰可按壓外側膝蓋下方約4指寬的「足三里穴」，可以調節腸胃功能、提升免疫力，每日早晚各一次，每次按壓100下。
6. 絲瓜絡洗澡強身：從手腳等肢端末梢開始，往心臟方向刷，除了臉部以外，全身皮膚都要刷到。這樣能夠增強免疫力、預防感冒及過敏，讓身體的經絡達到疏通效果，對於關節炎及身體的疼痛有很大的改善，刷完再去泡個熱水澡效果更好。這方法對於氣鬱體質之人特別有幫助，全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。
7. 喝補氣血三紅湯︰紅棗7個、紅豆50公克、花生紅衣適量（約10個），以這三味熬湯，每日1次，喝湯吃料。
8. 喝保健茶飲：黃耆、枸杞、紅棗各一兩，加入1500c.c水小火煮15分鐘，放涼後即可飲用。上述材料為一天份，一星期飲用3次，可以增強免疫力。
9. 喝蔥白湯：氣溫變化大、容易感冒的話，可以用蔥白6根、老薑4～5片、黑糖2匙、水2碗、電鍋中燉煮20分鐘、早上起床及睡前喝一碗，這樣能預防感冒。如有喉嚨痛，可再加5錢魚腥草。
※ 以上皆為日常保養方，若症狀嚴重，仍需配合專業醫師治療※

預防流感入侵這樣做！

1. 外出戴口罩，回家立刻以肥皂洗手，避免以手觸摸口鼻與眼睛。
2. 避免去人多擁擠的公共場所。
3. 每天清除口腔內的病菌：將綠茶泡濃後，含在口中並漱口約20秒再吐掉，一天至少10次以上。已有喉嚨痛、黃鼻涕等症狀者，可用紫蘇葉8片、魚腥草12克、金銀花12克、蔥白5段，用1000毫升的水煮20分鐘。早上起床及睡前喝一碗。（4～6歲幼兒可加2倍的水稀釋；7～12歲可加一倍的水稀釋）
4. 保持室內空氣流通。
5. 適量運動、充足睡眠、保持愉快心情。
6. 每天巳時（早上9點到11點）曬太陽15分鐘，或是申時（下午3點到5點）曬背30分鐘。
7. 喝「黃耆枸杞紅棗茶」：常喝可提升免疫力，用黃耆1兩、枸杞1兩、紅棗1兩，加入1500毫升的水，一起煮來當開水喝，怕冷的人還可以再加3顆紅棗。（已經感冒時不適合服用）
8. 淨化家居空間：每隔兩周用艾葉與蒼朮煙燻淨化一次居家空間，尤其是家中有人感冒、生病時或體弱時，更容易被感染，建議到中藥房買艾葉1錢、蒼朮1錢，磨粉後以有蓋的香爐盛放，再點火燃燒。但要注意，必須讓周邊淨空、不可有易燃物，並且門窗關閉，避免風吹令火苗飄散出來引發火災，同時也避免煙氣外露以確保煙燻效果。燒艾時人盡量不要待在該空間，或是要戴上口罩避免吸入過多煙氣（也可以用茶樹、迷迭香綠花白千層…等精油薰香，亦有淨化空間的效果）。
※ 以上皆為日常保養方，若症狀嚴重，仍需配合專業醫師治療※

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