讀新聞經痛、經血多…小心是子宮肌瘤、子宮肌腺瘤！這樣吃可預防
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子宮肌瘤、子宮肌腺瘤都是女性常見的婦科問題，許多人會把子宮肌瘤與子宮肌腺瘤搞混，因為這兩種病症都會有經痛、經血多的症狀。到底該如何分辨？又該如何透過飲食預防、緩解這些婦科病引發的經痛問題呢？
子宮肌瘤、子宮肌腺瘤（子宮內膜異位症、巧克力囊腫）從字面上來看很像，但其實兩種是不同的病症，甚至有人認為罹患這些婦科病就不能喝豆漿、吃山藥，真的是這樣嗎？底下營養師介紹這兩種婦科疾病，再告訴你如何透過飲食預防！
常見婦科病症1：子宮肌瘤
子宮肌瘤為子宮平滑肌的增生，成為一顆一顆的小腫瘤，是女性最主要的良性腫瘤，整體發生率約為20%，並隨著年紀增加，發生率會隨之提高。依據型態，子宮肌瘤可以再分成漿膜下肌瘤、黏膜下肌瘤與肌層內肌瘤。一般而言，子宮肌瘤不太會有臨床症狀，但有些具有子宮肌瘤的患者，會出現經血增加、經痛、性交疼痛的狀況，而且畢竟是個腫瘤，當長得太大時會壓迫到其他組織，像是壓迫到泌尿系統就會有頻尿問題，壓迫到腸胃道就可能有解便不順的問題。
★罹患子宮肌瘤不能吃豆製品、山藥嗎？
對於子宮肌瘤的治療方式，臨床上大多是以性腺激素釋放荷爾蒙等藥物，減少體內雌激素的製作，抑制肌瘤的生長，對於較大的肌瘤，也會有醫師建議用手術方式移除。在飲食治療或預防方面，由於肌瘤的生長與激素有關，因此坊間或者是醫師常會建議患者不要攝取富含仿雌激素的食物，如：黃豆、豆漿、山藥等食物。但其實這是個迷思，食物中的大豆異黃酮是以「糖基」形式存在，人體的消化吸收率很低，因此喝豆漿、吃豆腐等食物，實際上能吸收到大豆異黃酮的量非常少，不至於影響人體的雌激素平衡。
不僅如此，過去也有許多研究證實，其實攝取植物性蛋白質來源的族群，發生子宮肌瘤的風險反而比較低喔！所以營養師不認為喝豆漿、吃豆製品會是子宮肌瘤的原因，罹患這類疾病的女性們還是可以適量攝取植物性蛋白質。
★TIPS：小心「活性大豆異黃酮」食品！
坊間有賣「活性大豆異黃酮」的保健食品，這一類的大豆異黃酮因為經過酵素水解，大豆異黃酮屬於「去糖基」型態，人體很容易吸收，所以就要避免攝取這類的保健食品。
常見婦科病症2：子宮肌腺瘤
另外一個常見的婦科問題，就是子宮肌腺瘤，更廣為人知的名稱為子宮內膜異位症。當經期來的時候，女性子宮內膜剝落，形成經血而排出，但有些內膜會沒有順利排出，反而逆流到卵巢，就會形成巧克力囊腫，也可能進入子宮切面造成子宮內膜腫大，因此在經期來的時候，這些部位受到刺激收縮，可能就造成劇痛，這也是許多女性經痛的主要原因。
★建議：攝取抗氧化食材，抗發炎、減緩經痛！
對於子宮肌腺瘤的治療，西醫上常用延遲月經的方式，子宮肌腺瘤就會慢慢的退化，也會與病患商討以止痛藥的方式減少經期疼痛問題。在飲食方面其實難以直接治療子宮肌腺瘤，大多目的都是改善子宮肌腺瘤造成的不適症狀，如：經痛。
但是營養師建議可以減少攝取w-6脂肪酸的攝取，如：把沙拉油、麻油改為橄欖油、酪梨油，這樣除了減少w-6脂肪酸，也可以攝取到抗發炎的多酚類化合物，能減少經期的疼痛。除此之外，也會建議多攝取抗氧化的水果，像是莓果、芭樂，這些都能幫助減少發炎問題。
最後要提醒大家，飲食是輔助治療，若真的有嚴重的經痛或是子宮內膜異位問題，還是要就醫尋求醫師的協助，才能從根治療這些惱人的婦科問題喔！
