藝人何嘉文、蕭淑慎、王婉霏都曾罹患子宮肌瘤，曾有調查指出平均每3～4名女性中，就有1人有子宮肌瘤。經痛、經期不順就是子宮肌瘤的症狀之一，若頻發且嚴重的經痛，需至婦產科由醫師檢查，確認是否為子宮肌瘤而引起的不適，進而及早治療。

★什麼是子宮肌瘤？
子宮肌瘤是子宮中有「肉瘤」，是婦產科領域中最常見的良性腫瘤。一般來說，子宮肌瘤沒有明顯的不適症狀，情況嚴重時才會出現出血異常、月經量太多、經痛等不適症狀。症狀輕微時，只需要定期追蹤並以藥物治療；但嚴重情況可能需手術，將肌瘤切除或將子宮摘除。除了接受藥物及手術治療，飲食和營養素的補充對子宮肌瘤的保健也相當重要。

★哪些人容易得子宮肌瘤？
子宮肌瘤的發生率為20～50%，且會隨著年齡增加而上升，最常發生在停經前、更年期前的婦女。研究指出荷爾蒙失調，也可能增加子宮肌瘤的發生率，像是女生體內的性荷爾蒙：黃體素、雌激素，都可能促進子宮肌瘤的形成與生長。

★4大子宮肌瘤危險族群：
1. 年齡較大的育齡女性：年紀越大，越容易得到子宮肌瘤，又以40～50歲風險最大。
2. 早發初經和晚停經：長期在增加雌激素暴露的環境中，子宮肌瘤的發生率會增加。
3. 有子宮肌瘤家族史：有三等親以內的家族史，會增加子宮肌瘤的發生率。
4. 肥胖：肥胖的人體內雌激素的量較多，因此發生子宮肌瘤的機會也可能較高。

5大祕訣改善子宮肌瘤！

子宮肌瘤治療方式除了以藥物或手術為主，也必須搭配飲食改變、營養素的補充來改善或預防。

1. 避免油炸燒烤食物
油炸食物中含有飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇，油炸過程中還會產生有害物質，皆可能影響身體中的荷爾蒙平衡，若長期且大量的攝取可能造成荷爾蒙失調，進而形成子宮肌瘤。想避開油炸食物的健康危機，建議淺嘗則止即可，可別頻繁的作為餐食選擇！

2. 避免飲酒
肝臟是調節荷爾蒙的重要器官，若長期熬夜、頻繁飲酒會增加肝臟負荷，進而影響肝臟代謝能力，可能使肝臟的荷爾蒙調節受損，增加子宮肌瘤形成的機率。

3. 攝取優質蛋白質及豐富蔬果
選擇富含優質蛋白質的食材，像是瘦肉、魚肉，可以提升身體中的肌肉量，對身體代謝有幫助。除此之外，充足的蔬果攝取，能夠增加身體的抗氧化能力，清除會造成身體威脅的自由基，有助於保護肝臟並減少肝臟代謝身體毒素、廢物的負擔。餐食烹調方式，也選擇應避免避免高油、高鹽，使身體代謝營養素更順利。

4. 少攝取富含荷爾蒙食物
蟹黃、蜂王乳等食材含有動物性荷爾蒙，而豆製品、山藥等屬於含植物性荷爾蒙的食材，若大量攝取可能會影響體內荷爾蒙。但也別過於擔心，一般飲食少量攝取對荷爾蒙影響不明顯，只要注意避免大量攝取，仍可以享受這些美味食材。

5. 規律運動、維持適當體重
研究發現肥胖者的子宮肌瘤發生率明顯較高，因此維持適當體重能夠降低子宮肌瘤的發生，而運動會減低雌激素對身體的影響，可以透過運動同時調節體重，一同作用減少子宮肌瘤的發生率。

。經期來時可運動嗎？怕水腫就少喝水？婦科醫師鄭丞傑：「錯！真相是…」

。暴肥、月經遲到…竟是多囊性卵巢症作亂！女中醫：這樣吃助改善

。緩解經痛吃甜食？小心變胖！營養師教你改善經痛這樣做