有些人會認為喉嚨卡卡、常咳嗽是胃食道逆流，其實這是錯誤的，甚至有可能是食道癌，這次來為大家解答胃食道逆流相關疑問。

哪些食物，容易引發胃食道逆流？

●高糖、高甜食物 →讓賁門口鬆弛、造成胃脹氣
●高油脂食物 → 讓賁門口鬆弛
●碳酸飲、氣泡飲 → 讓胃裡的壓力變大

為什麼會逆流，是因為胃酸太多嗎？

不是胃酸太多!!
主要是底下3大原因
●門太鬆：胃賁門口鬆弛
●太敏感：胃食道太敏感
●壓力大：胃裡面壓力過大

不想逆流，飲食要注意什麼？

✔飯水分離：吃飯的時候不要喝太多湯湯水水
✔吃飯慢慢吃：吃太快會脹氣、變胖
✔少吃酸：例如：檸檬、橘子、鳳梨、奇異果、番茄、醋
✔少吃甜：避免高甜高糖食物、咖啡不加糖奶
✔少喝氣泡飲：避免氣泡水、碳酸飲料

另外，逆流的時候只要避開地雷食物，其他幾乎可吃!!也要注意太甜的香蕉，容易引發逆流。

不想要逆流，日常生活該怎麼做？

✔睡前4個小時不吃太多東西
✔睡覺墊高枕頭約15到30度
✔盡量左側躺睡
✔戒煙、戒酒
✔探制體重，過胖也容易逆流

最後提醒大家，想改善胃食道逆流要注意這幾個重點：
✔先確認是真逆流、假逆流
✔改善生活習慣：戒煙、戒酒、控制體重
✔改善飲食習慣：避免地雷食物

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