糖尿病前期就像是一張門票，通常還沒有拿到糖尿病這張門票之前，就會把它叫做糖尿病前期。
★糖尿病前期自我判斷1：有黑色棘皮症
✔有黑色素沉著現象
✔常出現在脖子、腋下、鼠蹊部

★糖尿病前期自我判斷2：女性會陰部感染
✔分泌物變多
✔婦產科檢查都沒改善

★糖尿病前期自我判斷3：傷口癒合時間變長
✔血糖異常會拉長傷口恢復時間

★糖尿病前期自我判斷4：視力模糊
✔血糖異常會影響視力
✔眼睛容易疲倦

糖尿病前期要如何診斷？

糖尿病前期的診斷除了剛剛我們提到的徵兆以外，最正確準確的方是要到機構，就是醫院或是診所抽血檢驗，有幾個數字是我們可以來判斷的。

★血糖異常的警訊：
●空腹血糖值：100~125mg/dl
●糖化血色素：5.7∼ 6.4%
●2小時口服葡萄糖耐受測試：140-199ml/dl

如果血糖出現上面異常警訊，你還不控制飲食+生活型態，很快就會確診糖尿病了。

糖尿病不是老人才會有嗎？常運動的人也可能會得？

其實糖尿病已經不在是老年人的專利，在臨床上面其實還有一些研究的數據統計，都可以發現到糖尿病是有在年輕化的，在臨床上面其實我們有時候都會接觸到國小、國中或是高中的學生，他們也都是有糖尿病前期或是糖尿病的一個狀況了。

★Check！這些人容易罹患糖尿病
✔年輕族群飲食生活習慣不正常
✔有運動後大吃一頓的壞習慣
✔家族有糖尿病史
✔常抽菸、喝酒、熬夜、壓力大

該如何逆轉糖尿病前期？飲食祕訣篇

★飲食祕訣1：控制澱粉攝取量
✔控制澱粉攝取量
✔改變飲食順序(以菜或肉來配飯、不要以飯配菜)
✔把白飯改成糙米、五穀飯

★飲食祕訣2：控制水果份量
✔建議每日最多吃2個拳頭份量的水果

★飲食祕訣3：減少糖類攝取
✔改成喝無糖手搖飲
✔精製糖喝太多會讓身體發炎

★飲食祕訣4：控制油脂攝取量
✔減少富含油脂的食物(例如：花生)
✔減少吃蛋糕、西點、餅乾
✔少吃內臟類

該如何逆轉糖尿病前期？生活祕訣篇

★生活祕訣1：每天規律運動
✔先練習快走15分鐘
✔養成每日規律運動習慣
✔可做有氧、阻力運動互相搭配

★生活祕訣2：適時抒壓
✔壓力荷爾蒙會影響血糖調控
✔適時抒壓有助穩定血糖

最後提醒大家，當醫生已經有告訴你空腹血糖偏高、糖化血色素已經有稍微高一點點的時候，這時候都不要輕忽，因為這是一個警訊。但是也不要因為這樣而害怕，只要你去控制調整你的生活型態、飲食、運動，醫生交代的都做好、定期的再去回診驗血，才知道有沒有改善。

那當然如果說你真的已經得到糖尿病，那調整生活型態、飲食、運動對你來講更是重要，其實得到糖尿病不恐怖…恐怖的是你沒調控好血糖就會產生併發症。

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