讀新聞生理期不舒服？自製果乾水助補血、緩解不適症狀！
2284
天然食材都有各自的功效，將水果變成水果乾就能自製好喝的果乾水，水果乾除了可以直接吃，還可以煎藥、煮湯、泡茶，可以說是天然的水果藥方。底下由中醫醫學博士來教大家，如何自製健康果乾水，舒緩生理期的不適！
好吃的水果能對身體做出大貢獻，當水果變成水果乾，威力更會倍增，這就是天然的水果藥方，尤其是港式溫補果乾水，保留果乾水以食養命的食療概念外，再加上溫補的暖身效果，對身體更好，食療大倍增！
底下介紹2道能舒緩生理期不適的果乾水食譜：
食譜1：番茄果乾水
奢侈的香味充滿了水果的感覺，口感很好，具有自然的甜味和鮮味，一邊咬一邊慢慢喝，連腸胃都會很神奇地感到滿足。番茄果乾對體寒有效，讓人向生理期前後的不適、感冒，和肚子四周的脂肪說再見。
●中醫學功效
吃新鮮番茄可以冷卻多餘的體熱並滋潤身體，由於可以健胃，所以對食慾不振也有效果。當番茄變成水果乾時，暖身、補血和促進血液循環的效果會更好，所以可對月經前後的不適症狀與體寒發揮效用。
●營養學功效
含有具備美白效果又可以預防感冒的維他命C，以及抑制老化的維他命E、幫助鹽分排出的鉀、鎂、整頓腸道環境的食物纖維、具有抗氧化作用的茄紅素和β-胡蘿蔔素，營養均衡。
★材料&作法：
把四顆小番茄果乾（約二十五克）各切成兩半或四塊，放進鍋裡，注入七百毫升的水下去煮。水滾後轉小火，煮個十五到二十分鐘。※使用保溫杯製作時，水量為五百毫升。
食譜2：黑葡萄果乾水
芳醇的色澤讓人聯想到紅酒，新鮮的黑葡萄散發出淡淡香氣。一邊把煮回原狀的果肉含在嘴裡，一邊喝果乾水，可以品嘗到令人心曠神怡的味道。黑葡萄能改善便祕、貧血、視力和水腫、預防骨質疏鬆症和蛀牙，還可有效提高免疫力。
●中醫學功效
補充能量，補血，補肝腎，強健肌肉與骨骼。生成體液成分，抑制口渴和熱潮紅。促進尿液排出，緩和水腫。改善因血液或滋潤不足而引發的皮膚問題。
●營養學功效
葡萄糖與果糖構成熱量來源，鉀具有利尿作用，鈣和鎂形成骨骼。含有可以預防貧血的鐵質、維他命，以及抗氧化、預防老化的數種多酚。
★材料&作法：
把三十粒黑葡萄果乾（約十五克）各劃上刀痕，放進鍋裡，注入七百毫升的水下去煮。水滾後轉小火，煮個十到十五分鐘。※使用保溫杯製作時，水量為五百毫升。
