東西用久了會舊會髒，我們的五臟也一樣，每天都持續堆積代謝廢棄物及環境毒素，如果不經常清理，細胞就容易產生病變或是短命，細胞短命就是早衰，那麼人的壽命也就跟著縮短囉！人體的五臟（心肝脾肺腎）掌管全身的器官及組織系統的運作，每天幫你的五臟排毒就等於幫你的五臟洗澡，底下教大家簡易五臟排毒法。

中醫傳授！五臟排毒法

★心臟排毒：
1. 睡好午覺。
2. 做一些低強度的家務勞動。
3. 按摩內關穴。

★肝臟排毒：
1. 晚上11點以前要睡覺。
2. 練習瑜珈，輕柔和伸展身體，改善神經和內分泌系統。
3. 按摩太衝穴。

★脾臟排毒：
1. 不要節食。
2. 按脾俞穴。

★肺臟排毒：
1. 每天腹式呼吸100次。
2. 多吃黑木耳。
3. 規律排便。
4. 多吃蔬果。
5. 按壓曲池、天樞、合谷穴。

★腎臟排毒：
1. 不要憋尿。
2. 多吃蔬果（例如櫻桃、黃瓜、奇異果）。
3. 按摩太溪穴。

腎功能不好…累積毒素更多病！

人體會透過大、小便與排汗來排毒，但有肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等代謝症候群的人，腎臟較易受損，腎功能下降，造成毒素無法從尿液中排出，所以上述這些人必須特別注意腎臟功能。

一般而言，不正常的飲食習慣、缺乏運動較易會引發代謝症候群，對腎臟造成負擔，嚴重時無法排尿就必需洗腎，甚至會造成死亡，例如心肌梗塞就與慢性腎病變有關。

當毒素無法經由腎臟過濾排除體外，累積在血管內時，會使得心血管壁受損、動脈硬化加速，引發心肌梗塞。近年來不少心肌梗塞死亡的案例，都由慢性腎臟病所引起，不可不慎！

★如何保養腎臟？
●尿液若靜置半小時仍有泡沫，請至醫院做腎臟詳細檢查。
●40歲以上每年做一次血液和尿液的檢查。
●不抽菸。
●飲食不可太鹹。
●勤運動。
●適當的飲食，勿過量。不吃宵夜。

脾胃排毒，有助於減脂、消水腫！

中醫認為脾胃為後天之本，想改善代謝不良的易胖體質或是水腫體質，最直接有效的管道就是從調養脾胃下手。想靠飲食來減重瘦身，首要之務是先把體內的有毒廢物清乾淨，如此一來吃進去的營養才能佈達全身，讓身體恢復該有的代謝力。

底下分享一帖茶譜，是兼顧保養脾胃的減重養生茶飲，此帖茶飲的功效著重於消除體內多餘的脂肪、水毒（因體內水分分布不均造成的代謝性廢棄物），同時強化脾胃功能，只要藉由飲食控制配合運動，搭配飲用這帖茶，不僅能排毒對瘦身也有幫助。

【排毒消腫茶】
功效： 疏肝解鬱、健脾和胃、消脹氣、消脂、除濕。
這帖茶飲喝了之後會幫助排便，不同體質的人排便的程度及次數也不一樣，體內有毒廢物越多的人會瀉的比較厲害。長期便祕的人喝了會特別有感覺，因為便祕者體內毒素多於常人，腸胃道清起來會特別痛快。但老人及體虛者記得泡淡一些，因為瀉肚子的同時也會把體內之氣一併瀉出去，慢慢瀉，之後再慢慢補回來，才是正確的調養方式。
★材料：
生草決明…4公克
澤瀉…2公克
黃耆…2公克
何首烏…2公克
陳皮…2公克
荷葉…2公克
番瀉葉…2公克
烏梅…2公克
仙楂…2公克

★作法：
全部材料加入水，燉煮後喝。如果不習慣喝了會拉肚子，可以視個人接受度來調整濃淡。

。腸道好、免疫力就好！專業腸胃醫師傳授護腸「3步驟排毒法」

。11種排毒蔬菜！用天然排毒法、清淨五臟少生病

。春天是排毒好時機！5方法養好肝、提升免疫力