如果你的一等或者二等親屬中，有罹患卵巢癌或者乳腺癌者，推薦去做一下安潔莉娜．裘莉這種BRCA1/2 的基因檢測。相對於常規的乳腺切除術來說，裘莉的這個手術保留了乳頭和皮膚脂肪層，因此在配合微整形後外觀上還是可以補救的。

乳腺癌並不是女性的專利，全世界罹患乳腺癌的男女比例為1：100，根據美國國家癌症協會的資料，早期乳腺癌的5年存活率高達90%以上，而晚期5 年存活率則降到15%左右。因此建議40 歲以上女性，每年做一次X 光檢查（國內建議先做超音波），早期發現、早期治療是「CP 值」最高的選擇，不過最根本還是從生活方式上預防！

根據世界衛生組織，40%的癌症可以透過健康的生活方式預防，而且不僅限於乳腺癌。依據最新資料顯示，全國惡性腫瘤死亡第一位的仍是肺癌。男性其他癌症包括肝癌（小心肝炎，也別喝酒了）、胃癌（注意飲食衛生和檢查幽門螺旋桿菌）、食道癌（告別醃菜和燙食吧）和結直腸癌（注意篩查）；女性其他癌症包括胃癌、肝癌、結直腸癌和乳腺癌。
除了戒煙外，國際上很權威的世界癌症研究基金會（WCRF）提供三個生活方式上的防癌建議：

祕訣1. 避免高糖、高脂、低纖維的食物

拿乳腺癌來說，目前比較明確的是高脂肪、低膳食纖維飲食以及加工肉類（培根等）會增加風險。至於常常被素食主義者詬病的瘦肉、蛋、牛奶，並沒有明確證據證明有害，因此我認為每天堅持100g 瘦肉（半個手掌大小）、一個雞蛋、250～500ml乳製品（一袋牛奶、一杯優酪乳）還是利大於弊的。
至於烤肉、蛋糕店裡的甜點還是敬而遠之，尤其每天餐盤中應該一半是蔬菜和水果，曾有一份乳腺癌整合分析報告指出，柑橘類水果的攝取與乳腺癌風險呈負相關，吃蔬果約能降低10%的風險。另外，女性如果餵母乳超過6個月，也能降低罹患乳腺癌機率5%喔！

祕訣2. 維持健康體重範圍

BMI 的計算方法，是以公斤為單位的體重，除以兩次以公尺為單位的身高。與BMI 增加有關的慢性疾病主要包括以下幾種：1. 心血管疾病，包括心臟病和腦卒中，目前已經成為全球範圍頭號致死原因；2. 糖尿病，已經成為全球性的流行性疾病。世界衛生組織預測，在未來10 年中，由糖尿病導致的死亡將增加50%；3. 肌肉骨骼疾病，比如肥胖患者更容易患關節疾病；4. 某些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、結腸癌。我們的BMI 正常範圍是18.5 ∼ 24，但如果想降低癌症風險，應盡量控制在20 左右。如果你是經常運動、體脂肪含量較低的人，BMI 高一點也很正常。

祕訣3. 每天至少運動30分鐘，以有氧運動為主

跑步、走路、騎車和游泳都是很好的運動方法，抗阻力性訓練對於保持肌肉的強健、預防代謝性疾病也很有好處。

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