讀新聞天然高鈣、維生素C食物有哪些？食物營養圖表攻略懶人包
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想要身體健康，就必須養成良好的飲食習慣，能分辨出吃入口的食物到底是好食物還是壞食物。專業醫師列出天然高鈣、富維生素C的食物營養表，再告訴你含高鈉、高糖、高膽固醇的食物有哪些，讓你能輕鬆辨別食物營養，更容易實踐健康飲食！
醫學期刊《柳葉刀》的報告認為，「全球五分之一的人因為自己的飲食習慣而提早死亡」，這也意謂「不好的飲食習慣」已擊敗菸草，成為最嚴重的健康殺手！雖然我們每天吃的東西大同小異，但我們真的知道自己在吃什麼嗎？
想實踐健康飲食，第一步就是要認識食物的成分，才能讓自己更聰明選擇，吃出健康！
天然高鈣好食物
想要減少骨質疏鬆，務必把鈣質吃好吃滿。
天然維生素C好食物
1. 降低肺癌、乳癌、大腸癌的風險。
2. 減少心血管疾病的風險。
3. 減少老年黃斑部病變、白內障的風險。
4. 減輕感冒症狀，縮短病程。
想補充點維生素C嗎？你可以試試看下面的食物：
天然葉酸好食物
孕婦很需要注意的營養素－葉酸，對胎兒神經發育好重要，可以在以下的天然食物中攝取到。
水果營養比一比
台灣是水果王國，市面上光是芒果就有愛文、玉文、黑香、凱特、金煌、土芒果等多種選擇，它們之間的營養成分也有些許差別呢！底下列出芒果、番茄、西瓜的營養成份比較表。
注意！高鈉食物要小心
飲食錯誤習慣的第一名是「吃太鹹」，你可能不會注意到，麵條的含鈉量還不少，尤其是雞絲麵、麵線高！如果你需要控制血壓，或有心臟衰竭的狀況，就需要控制飲食的鈉含量，務必要注意這些隱藏的鈉喔！
注意！高糖零嘴要小心
血糖控制更是值得注意的議題，人都有嘴饞的時候，你會想選什麼零食呢？雖然許多人認為果乾看起來比較健康，但果乾的含糖量可不少。香魚片、豬肉乾算是鹹食，吃下肚後的糖分卻也不容被忽略。
注意！高膽固醇食物要小心
大家耳熟能詳的三高，是指高血壓、高血糖、高血脂。健康檢查中，看到「膽固醇過高」是家常便飯。這時醫師會跟你說「要飲食控制」，究竟哪些美味食品的膽固醇比較高呢？
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