現代人生活壓力較大，往往進食速度過快，五分鐘快速解決掉一個便當，咬都來不及咬就下肚了；要不然就是工作忙翻天，從一早進公司，買了一個三明治可以從早上放到中午；甚至忙到午餐也沒吃，原本飢腸轆轆的肚子漸漸從聒噪到沉默……

身體原本會強烈抗議，到最後就無言接受，慢慢地造成我們腸胃系統的慢性發炎。胃輕微發炎時只會偶而出現胃脹氣、消化不良的感覺，漸漸地開始出現胃脹痛、空腹時悶脹感，甚至有時吃了東西之後，氣脹痛更為明顯，伴隨著午後接近晚餐時分莫名其妙想咳嗽，咽喉癢癢的一直乾咳，咳又咳不出什麼痰，這種症狀持續往往以為自己感冒或是過敏咳，但其實只是腸胃在作怪！

不想變食道癌！先預防胃食道逆流是重點

建議甜食少碰為妙（尤其是空腹），一定要減少攝取偏甜或過於刺激辛辣厚味的食物：
1. 避免食用咖啡、茶、甜巧克力、辛辣、含糖飲料、太甜的水果等食物。
2. 避免睡前過度進食，尤其是吃飽撐著就去睡更容易引發胃食道逆流。

哪些食物能顧好胃？

1.　秋葵：秋葵的粘性成分可修復胃黏膜，並可降血糖。
2.　山藥：健脾胃補腎氣，山藥的黏多醣可以保護胃壁黏膜。
3.　米粥：米湯粥在中醫認為是養胃氣很好的食物，尤其在感冒後，汗出過後，身體較為虛弱時飲用米粥可協助腸胃功能的恢復。
4.　皇宮菜：皇宮菜含有皂甙、葡聚糖、粘多糖等藥用成分，可以促進胃腸蠕動及改善便祕。
5.　薑：生薑可以止嘔逆，薑皮可以利水，乾薑暖胃，對於胃寒型胃痛都有很好的功效。

▲陳俊如醫師：

●為京禾中醫、營養整合醫學診所負責醫師
●前長庚醫院、三軍總醫院中醫部醫師
●中華、婦科、黃庭醫學會理事
●中央健保局審查醫師
●廣州中醫藥大學中醫博士
●台大醫學院解剖學暨細胞生物學研究所
●中國醫藥大學學士後中醫系
●台北醫學大學營養學系
●歐恩特生醫（股）公司副總、京禾美學創辦人（漢方保養品）
●台大傳統醫學社指導老師、公務人力發展中心特約講師
●健康好生活、別讓身體不開心、健康日記等電視節目顧問醫師

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