腸胃道慢性發炎，在日常生活中有一些徵兆：
1 消化不良：腹脹 胃痛
2 消化吸收不好：體重減輕
3 肚子不舒服：拉肚子、便祕
4 過敏：長疹子、長青春痘
5 關節疼痛：莫名的疼痛
6 女性健康問題：分泌物變多、陰道發炎
7 男生健康問題：尿道發炎
8 情緒不穩：憂鬱、焦慮

腸胃道慢性發炎也會造成一些疾病：
★腸道發炎疾病1：從長期消化不良變癌症
消化不良、胃脹
↓
長期發炎
↓
胃食道逆流
↓
食道炎、食道癌

★腸道發炎疾病2：從潰瘍出血變癌症
腸道潰瘍
↓
腸道出血
↓
癌症

★腸道發炎疾病3：過敏免疫失調
腸道慢性發炎
↓
過敏、氣喘
↓
自體免疫疾病(甲狀腺炎、關節炎)

★腸道發炎疾病4：情緒問題、營養不良
憂鬱、焦慮、躁鬱症、慢性疲勞

怎麼做才可以改善腸道慢性發炎？

腸道急性發炎 = 腸胃炎 症狀來得快去得快
腸道慢性發炎 = 拉肚子、腹瀉 不容易察覺有疾病

其中又分為：
●發炎性腸道疾病：拉肚子、腹瀉可能伴隨出血
●腸躁症疾病(與情緒有關)：拉肚子、腹瀉過後…可能症狀就減緩

★發炎性腸道疾病要避免吃這些食物：
1. 避開小麥類製品（麩質食物）
2. 避開自己的食物過敏源
3. 避開堅果類食物（顆粒容易刮傷腸道黏膜）
4. 避開奶製品（容易在腸道發酵讓你拉肚子）
5. 避開含糖飲料、高糖類
6. 避開辛辣食物
7. 避開酒精類

★腸躁症改善方式：
1. 保持心情穩定
2. 舒緩壓力
3. 找專業醫師協助

有改善腸道發炎的好食物嗎？

1. 攝取好油：多攝取Omega3好油：鯖魚、秋刀魚、鮭魚
2. 吃好菌：吃發酵食物：泡菜、優格、味噌
3. 增加腸道免疫：保護腸道黏膜食物有山藥、秋葵、蓮藕
4. 攝取纖維質：花椰菜、木耳、香菇、竹筍

最後想提醒大家，腸道慢性發炎其實是一個長期的症狀，日常生活要做到底下這3點來保養我們的腸道，才不會讓腸道處於長期慢性發炎的狀態。
✔檢測自己腸道的過敏源
✔均衡飲食
✔多喝水

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