很多病人問我，更年期症狀會維持多久？是不是停經了就算是度過更年期，從此不會不舒服了呢？其實，只要身體一直處於陰虛陽亢的狀態，更年期的症狀就有可能會一直存在。
曾經有個病人已經快六十歲了，也停經近十年了，但每天臉還是一陣一陣紅，晚上睡覺常常熱醒，醒來的時候滿身大汗，更嚴重的是，陰道每天都乾癢刺痛到不行，非常困擾。看了許多醫生，擦藥、吃藥都沒改善，後來幫她強力滋陰降火，幾個月後才開始覺得有舒緩一些。接下來，再和大家談談幾個停經後常見的問題。

停經後調養重點1：滋陰降火救失眠

★改善停經後的失眠困擾，可多吃木耳、蓮子、百合、麥門冬，幫身體滋陰降火。
失眠不分年紀、不分性別，男女老幼都有可能發生，但以停經後婦女為最大宗。一方面為人母之後操煩成性，不管小孩多大、多老了，媽媽永遠掛心著，怎麼可能有辦法可以好好睡覺；另一方面，停經後身體的不平衡導致難以入眠。中醫認為「陽入於陰謂之寐」，陽氣代表人體的動力，只要動力全部收起來，身體就會安靜沉寂，便可以好好睡上一覺。

停經後的婦女陽氣相對太多、陰分不足，陽氣沒辦法全部收到陰分裡面去，身體不能安靜下來，就無法睡覺，即使睡著了也會比較淺眠、多夢。因此，想要改善停經後女性的失眠問題，就要幫身體滋陰、降火，可以適量吃些木耳、蓮子、百合、麥門冬、龜苓膏，或是喝點苦茶、涼茶、青草茶、菊花茶等，把火氣降下來、將陰分補足，到了晚上陽氣能夠全部收到陰分裡面去，就可以一夜好眠了。

停經後調養重點2：陰陽兩虛快提氣

隨著年紀增加，體質會從停經後的陰虛陽亢逐漸衰退，最後變成陰陽兩虛的狀態。也就是身體的物質、動力都變得越來越不足，這時候體內已經不會出現太多燥熱的現象，而是處於一種低能量的平衡。人會開始覺得有氣無力、提不起勁，就像蠟燭快要燒完的感覺，燭條越來越短，火也越來越小，最後油盡燈枯，人生就此嘎然而止⋯⋯
這個階段人體從陽亢突然變成陽虛的狀況，中醫稱為「氣虛下陷」。身體的器官需要「氣」來把它們固定在原來的位置上，一旦氣虛了，它們就會因為地心引力的關係，慢慢往下掉，像是痔瘡、下肢靜脈曲張、胃下垂等。而生育過、尤其是多產的婦女，很容易發生子宮脫垂的現象，一開始可能覺得下腹有下墜感，到後期子宮從子宮頸脫出，在陰道口可以摸到一個肉球的感覺，嚴重一點的走路時會不舒服，甚至疼痛到影響走路。
曾經有個病人子宮脫垂到連走路都痛，嚴重影響到正常生活，後來幫她加強補氣，把氣往上升提，然後請她每天拿吹風機對著頭頂吹五到十分鐘，藉由熱氣去刺激百會穴，加強提氣的效果，沒多久之後症狀就緩解很多了。如果你也有子宮脫垂，或是前面提到的氣虛下陷狀況，不妨拿個吹風幾吹吹頭頂試試看喔！

●穴位調養：用吹風機吹頭頂的「百會穴」，可緩解「氣虛」狀況
★降火氣、滋陰
★補氣、提氣
★改善失眠
★減緩更年期症狀

最棒的逆齡方法，就是懂得用運動保養自己，別再找一堆藉口，快去運動吧！

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