營養美味輕鬆配，我選減醣好食包
啟動「飲食計畫」找健康！

減醣飲食
逾70%的現代文明病源自於吃進了過多的「醣」。
透過減醣好食包，可以達到減少攝取醣類的目標，也能同時享受美味料理！
讓你建立營養概念，學習吃出健康！

　優惠組合專區　
★★新組合上架★★
無澱粉生酮飲食餐
增強體力餐
女性調理餐
地中海飲食餐
得舒飲食餐
低脂纖纖3日餐

★★一週五餐組★★
一週五餐減醣組
一週五餐1300大卡低脂組
一週五餐足量組
一週五餐低敏組
一週五餐1500大卡低脂組
一週五餐限醣組
一週五餐素食植物蛋白組

★★超值營養餐★★
蛋白質增肌餐
纖纖順暢餐
無澱粉低碳餐
營養限醣餐
低脂少油餐


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■ 減醣好食包 ‧ 一週五餐組 ■
嘗試飲食控制的最佳選擇，就從一週五餐開始！

◆ 由營養師計算醣類、蛋白質、脂肪份量，根據不同需求組合設計。
◆ 依據設計享用每餐，實踐飲食控制更easy。
◆ 確保每餐攝取到蔬菜及優質的蛋白質和澱粉，完整攝取到所需的營養素。
◆ 七款組合為優惠價格，比單包選購更划算。


如何選擇最適合自己的方案：
√ 進行生酮飲食者
√ 有碳水攝取限制需求族群
√ 體態雕塑族群
　→請選「無澱粉生酮飲食餐」

√ 胃口不好的銀髮熟齡
√ 生病體力下降、有較高營養需求的族群
√ 熱量需求大的族群
　→請選「增強體力餐」

√ 女性朋友
√ 長期飲食不均衡族群
√ 外食族群
　→請選「女性調理餐」

√ 想嘗試地中海飲食者
√ 紅肉攝取過多、膳食纖維不足者
√ 蔬菜攝取不足者
　→請選「地中海飲食餐」

√ 想嘗試得舒飲食者
√ 有血壓、血脂控制需求或心血管疾病族群
√ 膳食纖維攝取不足者
　→請選「得舒飲食餐」

√ 蔬果攝取量不足者
√ 應酬多，有整腸需求者
√ 餐餐外食，飲食不均衡族群
　→請選「低脂纖纖3日餐」

√ 第一次減醣就上手
√ 對減醣有概念，希望同時留意身體所需營養
√ 希望能維持理想身材
　→請選「一週五餐減醣組」

√ 已執行過減醣飲食，想要進階減醣達到理想目標
√ 渴望以減醣飲食達到改善體態
　→請選「一週五餐1300大卡低脂組」

√ 重視飲食中能攝取多元營養素的女性
√ 有運動習慣或增肌需求的女性
　→請選「一週五餐足量組」

√ 減少腸胃道刺激，促進腸胃道機能
√ 有過敏體質，腸道吸收不好
　→請選「一週五餐低敏組」

√ 每餐10份蛋白質，卻不到2份醣類
√ 減少醣類攝取，增加蛋白質攝取，維持肌肉量
　→請選「一週五餐1500大卡低脂組」

√ 每餐一肉一菜一點心
√ 符合少量多餐，吃起來更加安心無負擔。
　→請選「一週五餐限醣組」

√ 平均每餐40g蛋白質，20g膳食纖維
√食材選用多種豆類、全榖雜糧，提供豐富營養素
　→請選「一週五餐素食植物蛋白組」



※飲食建議依健康成年人所設計，若有特殊需求請進一步詢問營養師。
※嘗試任何飲食改變或飲食法前，建議先諮詢信任的營養師或醫師。

✸新組合上架✸ 營養師精心搭配，針對特定族群設計！


★無澱粉生酮飲食餐 (優惠價＄1,299元/組)
大幅降低碳水攝取、提高油脂的攝取，讓身體傾向代謝脂肪產生能量。
組合內容無澱粉、油脂以不飽和脂肪酸為主。

■ 每餐一肉一菜一湯，沒有澱粉仍有充分飽足感/平均每餐430kcal
■ 每餐碳水<30g，促使身體利用更多脂肪
■ 每餐可額外補充5g堅果，補充油脂，增加熱量

肉肉包*5：迷迭香濕醃雞胸、南美風慢烤雞腿排、摩洛哥風味低脂手撕豬、綠咖哩烤雞腿、花椒燉鴨腿
菜菜包*5：百里香烤白花椰佐杏仁、酸辣香料烤蔬菜、迷迭香白酒綜合菇、普羅旺斯番茄燉菜、綠咖哩蔬菜燉豆腐
湯湯包*5：溫補羊肉蔬菜湯、清燉鴨肉湯、義式番茄蔬菜豆子湯*2、甜菜根濃湯

★增強體力餐 (優惠價＄1,488元/組)
味道豐富的高蛋白主菜及綜合蔬菜，澱粉以高纖米飯類為主，包含湯品，吃不下飯時可以快速補充好營養。
營養均衡、高優質蛋白，餐點好入口、開胃，給予好的完整營養補給

■ 熱量密度高，幫助快速補充體力/平均每餐572kcal
■ 肉品中的維生素B群及礦物質，烹煮過的番茄能更快的吸收營養，搭配全穀類的膳食纖維和鉀鎂離子，更全面的補足營養，增強體力

肉肉包*6：Masala雞胸、卡郡香料雞胸、摩洛哥風味低脂手撕豬、雙籽味噌鬼頭刀菲力、蒜酥堅果鰈魚、花椒燉鴨腿
菜菜包*5：酸辣香料烤蔬菜、熱拌香草高蛋白蔬菜、百里香烤白花椰佐杏仁、普羅旺斯番茄燉菜、椰奶菠菜毛豆
澱粉包*4：糙米紫米飯、控醣豆豆飯、芋頭竹筍飯*2
湯湯包*3：溫補羊肉蔬菜湯、清燉鴨肉湯、義式番茄蔬菜豆子湯

★女性調理餐 (優惠價＄1,350元/組)
改善女性長期的鐵、鈣、鎂、鋅、VitD、E、膳食纖維、熱量攝取不足問題。

■ 紅肉+高鐵高鈣蔬菜為主要搭配。有飽足感但份量不致太多/平均每餐(一肉一菜一澱粉or湯)500kcal
■ 鴨腿及豬肉皆含有豐富的鐵質及礦物質，搭配雞胸肉中豐富的維生素B群，助於補充高蛋白及常缺乏的營養素
■ 醣類來自豆類及全穀雜糧類，能補充熱量、蛋白質、膳食纖維還有大豆異黃酮
■ 甜菜根提供豐富鐵質，搭配番茄的維生素C，增加吸收效率

肉肉包*5：卡郡香料雞胸、南美風慢烤雞腿排、摩洛哥風味低脂手撕豬、花椒燉鴨腿*2
菜菜包*5：熱拌香草高蛋白蔬菜、迷迭香白酒綜合菇、特製香料蒸烤黏質組、綠咖哩蔬菜燉豆腐、普羅旺斯番茄燉菜
澱粉包*3：控醣豆豆飯、茴香烤馬鈴薯、控醣番茄燉豆
鹹派包*3：迷迭香野菇鹹派、日曬番茄瑪格麗特鹹派、無糖花生醬腰果鹹派
湯湯包*2：甜菜根濃湯、義式番茄蔬菜豆子湯

★地中海飲食餐 (優惠價＄1,299元/組)
設計要點攻略：香草及天然香料、大量蔬菜、白肉、搭配堅果及橄欖油

■ 每餐一白肉一蔬菜，加上一湯或一鹹派，再搭配一種全穀雜糧類及低脂乳品/平均每餐424kcal
■ 每餐可自行搭配一種全穀雜糧類，增加碳水量

肉肉包*5：迷迭香濕淹雞胸、卡郡香料雞胸、南美風慢烤雞腿排、雙籽味噌鬼頭刀菲力、花椒燉鴨腿
菜菜包*5：百里香烤白花椰佐杏仁、迷迭香白酒綜合菇、特製香料蒸烤黏質組、普羅旺斯番茄燉菜、椰奶菠菜毛豆
湯湯包*3：甜菜根濃湯、義式番茄蔬菜豆子湯、清燉鴨肉湯
鹹派包*2：迷迭香野菇鹹派、無糖花生醬腰果鹹派

★得舒飲食餐 (優惠價＄1,450元/組)
〔早餐〕無麩質無澱粉鹹派或全營養綠拿鐵，開啟一天的得舒生活
〔午餐〕肉類選擇鰈魚，蔬菜及澱粉選擇熱量較高的品項，補充元氣及熱量
〔晚餐〕清淡的雞胸搭配熱量較低的蔬菜及澱粉，避免晚上吃太多造成負擔

■ 食材以全穀雜糧、白肉、蔬菜、堅果為主，掌握四大得舒飲食要素
■ 搭配富含鉀鈣鎂的蔬果、芝麻及堅果，補充礦物質
■ 平均每餐膳食纖維>15g，達每日攝取參考值的60%
■ 每餐飽和脂肪<3g，低於每日攝取參考值的20%
■ 每天可額外補充10g堅果，增加不飽和脂肪酸的攝取

肉肉包*6：卡郡香料雞胸、迷迭香濕淹雞胸*2、蒜酥堅果鰈魚*3
菜菜包*6：百里香烤白花椰佐杏仁*2、熱拌香草高蛋白蔬菜、特製香料蒸烤黏質組、普羅旺斯番茄燉菜*2
澱粉包*6：茴香烤馬鈴薯*2、糙米紫米飯*2、控醣豆豆飯、香炒燕麥小扁豆
鹹派包*2：迷迭香野菇鹹派、無糖花生醬腰果鹹派
綠拿鐵*1：芝麻可可香蕉飲

★低脂纖纖3日餐 (優惠價＄1,099元/組)
〔早餐〕全營養綠拿鐵或無麩質無澱粉鹹派，飽足感零負擔。
〔午晚餐〕足量的蔬菜搭配白肉。

■ 以蔬菜、全穀雜糧類為主，漸進式增加肉跟飯/平均每天525kcal
■ 附有進食順序建議，完整規劃3天9餐的飲食，照著吃幫助您改善消化道環境

肉肉包*2：迷迭香濕淹雞胸、白酒菲力鬼頭刀
菜菜包*10：迷迭香白酒綜合菇*2、百里香烤白花椰佐杏仁*2、熱拌香草高蛋白蔬菜*2、特製香料蒸烤黏質組、椰奶菠菜毛豆、普羅旺斯番茄燉菜*2
鹹派*1：迷迭香野菇鹹派
綠拿鐵*2：高纖蘋果莓果飲、多C芭樂健康飲

✸超值營養餐✸ 營養師精心搭配，體驗一餐減醣好食！
◆ 首波針對各式營養需求，提供減碳、高纖、高蛋白等營養餐。
◆ 確保每餐攝取到蔬菜及優質的蛋白質和澱粉，完整攝取到所需的營養素。
◆ 超值優惠價格推出，比單包選購更划算。


【蛋白質增肌餐／雞肉+蔬菜+飯】每餐199元
Masala雞胸*1、熱拌香草高蛋白蔬菜*1、控醣豆豆飯*1
含56克蛋白質，同時補充碳水及蛋白質，有效幫助運動後增肌。

【纖纖順暢餐／黑豆泥漢堡+蔬菜+澱粉】每餐219元
手工黑豆泥亞麻籽漢堡*1、百里香烤白花椰佐杏仁*1、香炒燕麥小扁豆*1
含27克膳食纖維，可以改善消化道環境，燕麥的β聚葡萄糖及黑豆豐富的omega3及花青素，助於促進新陳代謝。

【低脂少油組／豬肉+蔬菜+好澱粉】每餐249元
摩洛哥風味低脂手撕豬*1、百里香烤白花椰佐杏仁*1、控醣番茄燉豆*1
一餐油脂只有11g，且來自好的油脂，一餐熱量只有370kcal，符合低油低熱量的需求

【無澱粉低碳餐／魚肉+兩份蔬菜】每餐259元
白酒菲力鬼頭刀*1、迷迭香白酒綜合菇*1、百里香烤白花椰佐杏仁*1
一餐碳水量約為16g，推薦給有低醣需求的人。

【營養限醣餐／魚肉+蔬菜+點心】每餐259元
白酒菲力鬼頭刀*1、特製香料蒸烤黏質組*1、迷迭香野菇鹹派*1
一肉一菜一點心，碳水量33g，占28%總熱量，可再根據需求自行搭配全穀雜糧澱粉，即為營養均衡的一餐。

組合方案內容：


★一週五餐減醣組 (優惠價＄1,099元/組)
每日一餐享用：1肉1菜1主食／平均約400大卡／共5日
■ 每日平均2份醣類，6份蛋白質。
■ 經過營養師計算每日約400大卡。
■ 減油減醣的食材及烹調手法，減少醣與不健康油脂的攝取。
■ 適合想要踏入減醣生活的所有人選擇。

肉肉包*5：迷迭香濕淹雞胸、卡郡香料雞胸、雙籽味噌鬼頭刀菲力、白酒菲力鬼頭刀、摩洛哥風味低脂厚切豬
菜菜包*5：百里香烤白花椰佐杏仁*2、酸辣香料烤蔬菜、迷迭香白酒綜合菇*2
澱粉包*5：糙米紫米飯、香草蔬菜丁couscous*2、香炒燕麥小扁豆、控醣豆豆飯

★一週五餐1300大卡低脂組 (優惠價＄1,199元/組)
每日一餐享用：1肉2菜／平均約300大卡／共5日
■ 適合不吃澱粉的人選擇。
■ 適合利用低醣飲食改變體態的人。
■ 每周有兩餐是特選澱粉蔬菜，適時補充少量澱粉。
■ 經營養師計算，平均每餐約300大卡，建議可以自己額外補充油脂5g/餐，增加熱量。
■ 特別選用低脂肉源，減少攝取到不健康的脂肪。

肉肉包*5：迷迭香濕淹雞胸、卡郡香料雞胸、雙籽味噌鬼頭刀菲力、白酒鬼頭刀菲力、摩洛哥風味低脂厚切豬
菜菜包*8：百里香烤白花椰佐杏仁*4、酸辣香料烤蔬菜、迷迭香白酒綜合菇*2、熱拌香草高蛋白蔬菜、
菜菜包(高澱粉蔬菜)*2：特製香料蒸烤黏質組*2

★一週五餐足量組 (優惠價＄1,399元/組)
每日一餐享用：1肉1菜2主食／平均約550大卡／共5日
■ 經過營養師計算熱量約550大卡。
■ 每餐約60克醣類，適合一般女性上班族的份量。
■ 每日一份一般米飯+一份特製主食類，可得到更加完整的營養素。
■ 特別選用低脂肉源，減少攝取到不健康的脂肪。

肉肉包*5：迷迭香濕淹雞胸、卡郡香料雞胸、雙籽味噌鬼頭刀菲力、白酒鬼頭刀菲力、Masala雞胸
菜菜包*5：百里香烤白花椰佐杏仁*2、酸辣香料烤蔬菜、迷迭香白酒綜合菇、熱拌香草高蛋白蔬菜
澱粉包*10：控醣番茄燉豆、香炒燕麥小扁豆*2、茴香烤馬鈴薯、香草蔬菜丁couscous、糙米紫米飯*2、控醣豆豆飯*3

★一週五餐低敏組 (優惠價＄1,099元/組)
每日一餐享用：1肉1低敏菜1低敏澱粉／平均約400大卡／共5日
■ 過敏容易造成腸道負擔，使腸道健康程度降低，最終造成減重效果不彰。
■ 特別選擇較不容易過敏的食材，減少對身體的負擔。
■ 建議可自行增加抗發炎(魚油、維生素C...等)補充劑。
■ 特別選用低脂肉源，減少攝取到不健康的脂肪。

肉肉包*5：迷迭香濕淹雞胸*2、卡郡香料雞胸*2、南美風慢烤雞腿排*1
菜菜包*5：百里香烤白花椰佐杏仁*2、迷迭香白酒綜合菇*2、熱拌香草高蛋白蔬菜*1
澱粉包*5：糙米紫米飯*2、茴香烤馬鈴薯*2、藜麥毛豆*1

★一週五餐1500大卡低脂組 (優惠價＄1,799元/組)
每日一餐享用：2肉2菜／平均約500大卡／共5日
■ 每餐含有兩份肉+兩份菜，份量加倍。
■ 每餐熱量約500大卡，包含10份蛋白質卻只有不到2份醣類。
■ 減少使用易過敏食材，對身體健康更加友善。
■ 建議可以自己額外補充油脂5g/餐，增加熱量。

肉肉包*10：卡郡香料雞胸*3、迷迭香濕淹雞胸*2、南美風慢烤雞腿排*1、摩洛哥風味低脂厚切豬*1、白酒菲力鬼頭刀*1、雙籽味噌鬼頭刀菲力*2
低敏菜*5：百里香烤白花椰佐杏仁*3、迷迭香白酒綜合菇*2
高蛋白菜*3：熱拌香草高蛋白蔬菜*3
高醣菜*2：特製香料蒸烤黏質組*2

★一週五餐限醣組 (優惠價＄1,599元/組)
每日一餐享用：1肉(素食)1菜1澱粉1點心／平均每餐含4份碳水化合物+7份蛋白質／共5日
■ 正餐一肉一菜一澱粉，搭配無澱粉鹹派當作點心，落實少量多餐，吃起來更加安心無負擔。
■ 平均每餐4份碳水化合物、7份蛋白質及14g膳食纖維，醣類比例35%。
■ 特別安排一日蔬菜，為富含水溶性纖維的滑質澱粉蔬菜。

肉肉包*3：迭香濕淹雞胸*1、卡郡香料雞胸*1、白酒菲力鬼頭刀*1
素食包*2：果醋綜合野菇炒天貝*1、手工黑豆泥亞麻籽漢堡 *1
菜菜包*5：百里香烤白花椰佐杏仁*2、迷迭香白酒綜合菇*2、特製香料蒸烤黏質組*1
澱粉包*5：控醣豆豆飯*1、香炒燕麥小扁豆*2、香草蔬菜丁couscous*2
無澱粉鹹派*5：日曬番茄瑪格麗特鹹派*2、迷迭香野菇鹹派*2、墨西哥辣味玉米雞肉鹹派*1

★一週五餐素食植物蛋白組 (優惠價＄999元/組)
每日一餐享用：1素食1菜1澱粉／平均每餐含6份蛋白質／共5日
■ 針對素食者選擇蛋白質豐富的植物性食物。
■ 平均每餐約40g蛋白質與市售葷食餐盒無差異。
■ 選用多種豆類、雜糧組成，平均每餐有20g纖維。
■ 全素者可食。
■ 熱量每餐約600卡，適合所有人選用。

素食包*5：果醋綜合野菇炒天貝*2、手工黑豆泥亞麻籽漢堡*3
菜菜包*5：百里香烤白花椰佐杏仁*3、熱拌香草高蛋白蔬菜*2
澱粉包*5：控醣豆豆飯 *2、香草蔬菜丁couscous*2、藜麥毛豆*1

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