卵巢像座小花園，需要細心呵護，若是棄之不顧，就會有月經不順、氣色欠佳、不孕不育的問題，最常見的狀況就是「卵巢早衰」。這是指女性青春期後、四十歲前，發生閉經、卵巢萎縮、體內性激素分泌低下、促性腺激素卻高達停經期水準的現象，伴有不同程度的一系列低雌激素症狀，如潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等。中醫認為多因腎虛引起，常見病機是肝腎不足、腎脾虧虛等現象，而卵巢早衰也是有徵兆的，發病前多出現月經減少、月經稀發、閉經的變化過程。

保養好卵巢，女人才不老！

卵巢是產生「種子」的地方，其分泌的激素就相當於種子的養分，卵巢分泌的激素有多少，養分是否足夠，對種子的生長至關重要。細心呵護卵巢這座花園，調理四周環境，有助於提高排出卵泡的品質，增加受孕機率，一旦花園荒蕪、草木凋零，女人就會失去許多寶貴的東西，譬如水嫩皮膚和好氣色，還有生育能力喔！

★日常生活保養卵巢祕訣：
1.彎腰抱腿，呵護卵巢：時常向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊，此動作可加強整個脊椎的氣血循環，能使卵巢的激素分泌在正常節奏中進行。
2.常做抬腿動作，促進卵巢分泌：平躺，抬起骨盆，雙臂平伸，緩慢抬起左腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛直視，堅持三十秒。然後抬起右腿，做與左腿同樣動作。每天做二～三次。可促進卵巢分泌。

保養卵巢食療1：丹參黃豆湯

丹參有活血調經、祛瘀止痛、涼血消癰、清心除煩、養血安神的功效；黃豆則有益氣養血、健脾寬中、潤燥消水的作用，兩者互相配合，有保養卵巢之功能。這碗湯品要吃豆喝湯，每周食用二～三次，可益氣養血、保養卵巢。

★材料：
黃豆…五十克
丹參…十克
蜂蜜…適量

★作法：
1.將丹參洗淨放入砂鍋中，黃豆洗淨用涼水浸泡一小時。
2.將黃豆撈出，倒入鍋內，加水適量煲湯，至黃豆爛熟，揀出丹參，加蜂蜜調味。

★TIPS：如何選購優質丹參？
以根條粗壯、乾燥、色紫紅、無蘆頭及鬚根者為佳，蘆頭指根類藥材近地面處殘留的根莖凸起部分。

保養卵巢食療2：枸杞紅棗蛋湯

枸杞子具有滋補肝腎、延衰抗老的功效，可改善女性的體質；而紅棗有補氣養血的作用。二者結合再配上雞蛋，對卵巢保養很有幫助。本飲品需吃蛋、喝湯，分兩次食用，可保養卵巢、防止早衰。

★材料：
枸杞子…三十克
紅棗…十顆
雞蛋…兩個

★作法：
1.將枸杞子洗淨，瀝乾水分。
2.將紅棗洗淨去核，與枸杞子一起放進砂鍋裡。
3.倒入適量清水，等水燒開後，加入雞蛋煮熟，加少許鹽調味即可。

★TIPS：如何選購優質枸杞子？
選購枸杞子要一看、二聞、三嘗。一看色澤，要選略帶紫色的，至於形狀，一般不要太挑剔，那只是品種上的差異。二聞氣味，沒有異味和刺激的感覺就可以；三嘗枸杞子，如口感甜潤，無苦味、澀味，則為正品，用鹼水處理過的枸杞子有苦澀感。

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