教室空間介紹

➤關於9月的課程
炙熱的夏天要結束了，期待著燥意消散，讓秋天帶來的涼意能更沉靜面對著生活。

食慾之秋的到來別緊張！為了想要辦場不一樣的聚餐，讓親友更健康享受美食的你：
料理課程配合時節推出：烤肉聚會菜餚、香氣料理、中秋月餅(中式糕點)、天然酵母麵包！從鹹到甜，從冷盤、湯品到主餐到甜點，從早餐麵包到伴手禮糕點，設想了各種需求，讓你的手藝驚豔全場。
而在樂活課程的規劃上，新加入了「香氛瑜珈」、「芳療課程」希望能以植物療癒的香加強你的身心保養，降低季節轉換的不適。
期待你找到自己喜歡的課程，來把好多厲害的「健康制作法」帶回家！

➤常常好食｜健康制作所 課程部
服務時間：週三至週日 10:00-18:00
服務信箱：class@taster.com.tw
門市電話：(02) 2358-2356
教室位置：台北市大安區信義路二段130號2、3樓

▍▍2F料理教室 ▍▍
健康飲食、優雅花藝、舒心芳療....多樣主題課程。不用擔心繁瑣的技巧，我們要教你如何用心生活、照顧身體。

■料理課■ 烤肉聚餐救星：聰明替換食物，美味健康再加分
烤肉聚餐必備三寶「肉」、「澱粉」、「碳酸飲料」，如何美味又健康？百搭烤肉秘笈！
講師：享吃吧創辦⼈Jessica
日期：9/14(六) 15:30-18:00

■料理課■ 聰明巧用「氣味轉移法」，搖身一變大廚傑米奧利佛
掌握香料香草的「氣味轉移法」學會香氣十足料理，不再為了「不夠入味」而懊惱！

講師：香草研究家 藍偉華
日期：
第一場 9/26(四) 10:30-13:00
第二場 9/28(六) 15:30-18:00

※照片出處：藍偉華著作 香草研究家的隱味餐桌／城邦麥浩斯出版；攝影／璞真奕睿影像

■料理課■ 發覺天然酵母的美：最單純的麵包
以最單純的麵包體顯現天然酵母的香氣，一起進入到麵包製作世界體驗手作幸福麵包！

講師：海倫鮮土司
日期：
課程一：9/22(日) 13:00-17:00
課程二：9/29(日) 13:00-17:00

■料理課■ 月餅不用高熱量：今年，送出一盒親手做的低糖中秋禮盒
告別「白油」、「酥油」，使用聰明替代食材打造美味糕點，竟能放心享受中式糕點！

講師：健體烘焙家 謝宛芸
日期：
第一場 9/05(四) 10:30-13:00
第二場 9/07(六) 15:30-18:00
第三場 9/12(四) 10:30-13:00

■花藝課■ 愛麗絲的野餐藤編提袋花
秋日的慵懶無擾，適合帶著花兒去野餐！草編提袋花正是最適合詮釋秋色的作品～

講師：Where's Flower團隊
日期：
第一場 9/27(五) 15:30-17:30
第二場 9/28(六) 10:30-12:30

■芳療課■ 學會寵愛身心靈：調配一罐專屬自己的芳療護膚油
從嗅吸香氣開始了解最親人的芳療吧！美白、緊緻、DIY，認識實用的法式芳香療法

講師：醫學芳療治療師 周湘玲Jill
日期：9/21(六) 15:30-17:30

▍▍3F樂活空間 ▍▍
每週固定大師級瑜珈課，另有專業講師的知識性講座，要幫助你找回內心的平靜，感受每一天的美好。

■講堂■ 跟著荷爾蒙變化吃對營養組合：改善不適、減重事半功倍
跟著自己的荷爾蒙變化吃對食物找對營養，改善經期不適、讓減重事半功倍！

講師：享吃吧創辦⼈Jessica
日期：9/14(六) 10:30-12:00

■瑜珈課程■

單堂400元；另有十堂卡方案優惠價3,500元

Lynn老師
➤每週四 10:30-11:30 『 週四晨間煥采 瑜珈提斯Yogalates 』
以瑜珈為主軸，難易適中的瑜珈伸展動作，可幫助修長肌肉線條。結合彼拉提斯的核心肌群訓練，幫助學員的腹部贅肉的消除，矯正脊椎位置。透過晨練，一天精神開始
➤每週日 10:30-11:30 『 週日早課 舒心陰瑜珈 』
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長，藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。

Katie老師
➤每週六 14:00 - 15:00 『 週六早課 強身健心 流動瑜珈 』
➤每週六 15:30 - 16:30 『 週六午間 沉靜舒緩 流動瑜珈 』
流動瑜珈(Vinyasa Yoga)設計為各種瑜珈體位法的串聯，緊湊的動作兼具了伸展、肌耐力、專注力等面向，再結合了動作與呼吸的練習，整整60分鐘內動作不間斷。

Nathan老師
➤每週日14:00 - 15:00『週日午課 淨心香氛瑜珈 Yogaroma 』
進入教室也是進入氣味的世界，利用嗅覺打開心靈、放鬆身體，到達身心平靜後，開始瑜珈旅程。很適合為下週忙碌的上班生活做淨化心靈的準備。