食譜設計／陳俊如中醫師 文・圖片／食醫行編輯部（Jessica・陳星宇）
生理期來時，出現下腹劇痛症狀，就是所謂的經痛。西醫一般將經痛分為兩種，一種為原發性經痛，好發於青少女，可能伴隨頭痛、腰痠、臉色蒼白、嘔吐、腹瀉等症狀。另一種為續發性經痛，較常出現在生產過或中年以上的女性，且多可能與子宮問題有關，最常見為子宮內膜異位。經痛常多維持三天以上。
嚴重經痛，是疼痛指數7分以上（如斷指、生產等），台北榮總與陽明大學曾經研究發現，原發性痛經者每個月一次的嚴重疼痛刺激，會造成腦部局部萎縮，久而久之會造成腦部短暫型變化，有些變化發生在腦部調控疼痛的區域，經過長年累積，腦部出現結構和功能的改變如腦部萎縮等。

M痛程度表，你是第幾級？

去年日本流傳一個「M痛程度表」（資料來源：新假期週刊網站），大家不妨也測試看看自己經痛的程度。

等級1 徵狀：沒有徵狀
等級2 徵狀：腹部有不適的感覺、無法冷靜下來
等級3 徵狀：腹部有輕微痛楚
等級4 徵狀：嚴重到像肚瀉時般痛
等級5 徵狀：因為過度疼痛發不出聲、痛楚伴隨嘔吐、腹部肌肉像被不停毆打
等級6 徵狀：過度疼痛到一步也走不了、視力變得模糊、像有人不停踢你的腹部
等級7 徵狀：像被鐵球連續擊中、失神並找不到生存意義、勉強保存意識

經痛當然不是件愉快的事，但有些人的經痛可以忍受，有些人的經痛卻痛不欲生。依中醫說法，通常痛到會滾床的人，可能就是氣滯血瘀型的痛經，真的很辛苦!

氣滯血瘀型的人，常見經量少並有血塊，血塊色紫黑或如爛肉，血塊排出後疼痛減輕，或者經期不順，經前或經期間小腹脹痛，面色晦黯。

京禾中醫診所院長陳俊如建議如果是屬於氣滯血瘀型的痛經，經前、經期間或經後，都可以喝芳香味甘的當歸玫瑰茶來理氣活血調經、並緩解疼痛。

材料

當歸2公克、玫瑰花2公克沖洗乾淨、冰糖15公克

家常飲用作法

將當歸、玫瑰化洗淨泡水五分鐘，當材料吸水後，將材料放入約500cc沸水滾沸後加入冰糖，依個人喜好濃度煮成茶飲。

隨身攜帶悶燒罐更方便

悶燒罐倒入沸水預熱一分鐘，將水倒掉，將材料放入罐中，再注入沸水至八分滿，加蓋悶煮約20分鐘。

作用

當歸：甘溫質潤，是婦科要藥，既能補血、活血，又能調經，用於血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調，痛經，經閉等症。也常用於心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等，而且當歸能養血潤腸，對於血虛便秘者也有益處。

玫瑰：味甘、微苦，性溫，能行氣解鬱、和血散瘀、活血止痛。用於月經不調、經前乳房脹痛。

宜忌

當歸玫瑰茶是屬甘溫茶飲，一年四季男女皆宜，對女性而言，玫瑰花茶除了補血氣之外，還可緩和情緒、平衡內分泌、美顏護膚。但有子宮肌瘤的人須經中醫師依體質調配。

▲京禾中醫診所院長陳俊如建議氣滯血瘀型的痛經，可喝芳香當歸玫瑰茶來理氣活血。